6t体育下载如何使用瑜伽辅具让你更易于习练『倒手杖式』

2024-02-23 00:22:24
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  6t体育下载如何使用瑜伽辅具让你更易于习练『倒手杖式』在这一体式的经典版本中,手、脚、头均落于地面上。据说,这个姿势象征着瑜伽士向神圣力量致敬。使用了辅助工具的改良版使这个体式更易于习练,也有助于平静情绪化的或烦躁不安的大脑。在梵文中 viparita 一词意为“倒置的”,而danda则可译为“手杖”。

  椅子支撑背部,并提高颈部和双肩的柔韧性。用手抓住椅子的两条腿可以打开胸廓,从而缓解呼吸道疾病和心脏病。在抱枕上方铺一张毯子用以支撑头部。这样可以镇静神经,调节血压。瑜伽垫可以预防椅子的边缘刮碰背部,毛巾支撑了腰椎。

  辅助工具:一张椅子、一张敞开式的矮凳,一块卷起来的毛巾,一张折叠过的毯子,一张瑜伽垫,一个抱枕和一条瑜伽带,凳子支持双脚,瑜伽带将双腿并拢。

  进入体式:将凳子放在距离椅子60厘米的地方。遵照上述体式的步骤1习练。将双腿放置于凳子上,然后遵照步骤2、3进行习练。

  辅助工具:一面墙、一张椅子、一块卷起来的毛巾6T SPORTS,一张折叠过的毯子和一张瑜伽垫。墙面支撑双腿,加强了最终姿势上的伸展。

  进入体式:将椅子放置于距离墙面60厘米的地方。遵照上述体式的步骤1、2和3习练,但要将脚底用力抵靠墙面。需要时,伸直双腿,将椅子稍稍推离墙面。

  在患偏头痛的期间不要习练这个体式,如果你有压力性头痛、眼疲劳、便秘、腹泻或失眠,也请避免此体式。如果你感到头晕,则中止这个体式的习练。如果你有背痛的情况,那么在习练此体式前后必须做数次扭转体式。

  经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

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