开胯很痛苦开胯后满满幸福感6式瑜伽体式助你轻松打开胯部！现在的人都是非常的爱美的，总是想要自己变得超瘦，非常的嫌弃自己肚子上的肉肉，开胯可以促进肠道的蠕动，加速垃圾的排出，让你“瘦”出迷人的自己，让你的气质更上一层楼！但是有人说开胯痛不欲生，那是你没有找到适合自己的瑜伽体式，开胯很痛苦，开胯后满满幸福感，今天就给大家带来6式瑜伽体式，助你轻轻松松打开胯部！

　　长坐在瑜伽垫上，双腿绷直双腿屈膝，双脚脚掌相对，双手放在双膝上，吸气深呼气，双手向下压，双膝尽量靠近地面保持5~8个呼吸

　　双脚脚掌相对，双手放在双脚上腰腹带动脊椎伸展前倾，吸气呼气，腹部尽量靠近双脚保持5~8个呼吸

　　左腿向后伸直，脚面贴地，右脚尽量靠近会阴，双手手肘着地90度上半身向下倾，双手举于头顶，掌心相对保持5~8个呼吸，换另一侧

　　双腿屈膝，右腿在上左腿在下，双脚靠近臀部，双手五指着地上半身下倾，双手手肘着地，大臂小臂呈90度保持5~8个呼吸6t体育app官网入口，换另一侧

　　右脚向前跨一步，左脚脚尖着地，成弓步，双手掌心着地，吸气呼气，左小腿贴地，双臂伸直上举，双手掌心相对保持5~8个呼吸，换另一侧

　　双腿屈膝，双脚脚尖着地，脚跟相对，双手放在双膝上上半身下倾，双手掌心贴地上半身持续下倾，双手放在双脚脚踝上动作保持5~8个呼吸