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404 Not Found其实也是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松。然而它又不像其他运动项目,能明显提升人的身体素质,使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。那么,有什么样的运动,可以最大限度地提升人们的性能力呢?
曾有人将性与运动方式结合起来做过调查6t体育,发现各项运动爱好者的性几率如下:爱好普拉提者,100%都能获得性;高尔夫对应比率为77%;滑轮为67%;快走为58%;慢跑和游泳都为55%;举重和散步是51%;武术爱好者是50%;瑜伽是44%;太极为30%;跳绳是22%。
美国资深健身教练罗伯特戴尔介绍,人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长时间,但未必能增强质量。因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响质量的关键因素。就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了的持续时间。
第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下;吸气并抬头,手臂和离开地面,收紧背部肌肉。
上述动作能锻炼到和密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善能力的好方法。(王裳)