为什么女生们都爱练普拉提?其中的好处一次说清

2024-06-26 20:52:38
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  为什么女生们都爱练普拉提?其中的好处一次说清普拉提对于提升脑力的作用,源于它能够重新唤醒成千上万休眠的肌细胞,继而激活休眠的脑细胞,刺激脑力和脑功能增长。

  如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案等不良习惯者,会使某些肌肉过度发达,限制其他肌肉发展。当身体出现过度不平衡的时候,就会由某些肌肉承担大部分工作,而其他肌肉将会萎缩,出现损伤风险。

  普拉提能提供强大的核心,均衡发展大、小肌肉的力量和长度。平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活等。

  练习普拉提过程中,所有有意识的呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”(内啡肽、血清素、多巴胺)的释放,都能成为完美的减压训练。

  人类关节的软骨上都覆盖有一层液态的滑液,这个滑液既有滋养骨骼的作用,又有润滑关节的作用。这些关节依靠滑液保持健康,活动越少,关节就变得越厚、活动性也就变得越差,相反,活动越多,则越灵活。

  骨骼上有许多孔洞,但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多(比如骨质疏松的时候),骨骼就会变得脆弱甚至会折断。

  普拉提会加大对骨骼的物理应力,肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力6t体育app官网入口,从而刺激骨骼的重建过程,这是保持骨密度的最佳途径之一。

  肺脏本身并不能扩张,它们是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周围扩展得越大,为空气提供的容积和作用力就越大。

  普拉提训练通过关节运动和完整的吸气和呼气,从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织,释放空间,使血流的功效达到最高。

  其实在国内外,很多宝妈们都会选择用普拉提来作为产生恢复的训练方式,因为普拉提总体的动作比较舒缓而不激烈,非常适合孕妇的肌体恢复,是产后甚至是日常健身的优选项目之一。

  因为长期坐着办公,或者上课,活动量少了,又加上坐姿不良,很多女性的体态都发生了变化,比如骨盆前、后倾、驼背等,体态不良虽然不是什么病,但长期以往,不仅影响腰椎的营养交换,还有可能发生关节囊紧张等。

  常练普拉提,能强化腰部和腹部核心,对于驼背,骨盆前、后倾,脊柱或骨骼疾病等,有改善作用。同时,还能帮助你改善体型、收紧腹部、拥有极致美背、蜜桃臀等。

  看完普拉提的8大好处,现在跟大家分享21个日常练习的动作,非常适合刚入门的学员,看完别忘记收藏起来哦!

  练习普拉提,一定要注意保持身体姿态稳定,平稳的呼吸,做不了的动作,可以先跳过,不要着急,慢慢来!

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