你怎么知道我在坐班和做题之间选择了做瑜伽？主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

　　是在阿斯汤伽和活力瑜伽基础上，结合传统哈他瑜伽而产生的相对温和伸展的瑜伽流派。注重呼吸和配合与体式之间的连接，体式的难度相对较低，可以根据练习者的基础调整，体式序列灵动活泼6t体育app、奔放飘逸。

　　阴瑜伽是根据中医经络学说和道家以及印度气轮理论建立的一种锤炼方法，体式安排以柔为主，不注重体式之间的连接和精致和谐，比较适合于恢复性练习。

　　最初创立阿斯汤伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为血气方刚的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。

　　也叫高温瑜伽，由印度人比克拉姆创立。练习者要在38°C-42°C的高温环境下练习26个基本体式和调息方法。

　　当练习瑜伽时，体内肉毒素会借着皮肤排出体外，比如进入血液经过肾脏过滤由小便排出，就可以通过扭转和弯曲等姿态刺激部分排毒功能器官。

　　定期练习瑜伽可以让身体和心灵平静，同时有助于改善免疫系统，是经过一天疲劳工作的最佳治疗良方。

　　练习瑜伽可以令人感觉健康，强壮和灵活，同时可以提升自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽体式我们不但会在心中感到自豪，日常生活也会变得充满朝气，做事自然得心应手。

　　瑜伽动作中的弯伸扭推不但使内服五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接让身体主动地和滋养各个内分泌系统。

　　日常生活中我们无需刻意留意呼吸的技巧，但我们学习如何控制呼吸后，就会了解如何控制自己的情绪和体能。