6t体育流瑜伽灵活脊柱让你越活越年轻 瑜伽动作流瑜伽对于脊柱灵活性比较差的伽人，以式可以作为每天瑜伽练习前的热身体式，或者也可以配合猫式等其他灵活脊柱的动作一起练习，效果更佳哦！

　　流瑜伽对于脊柱灵活性比较差的伽人，以式可以作为每天瑜伽练习前的热身体式，或者也可以配合猫式等其他灵活脊柱的动作一起练习，效果更佳哦！

　　在上一个体式基础上，回到新月式，然后左脚踩地，双手带起身体，转动双脚朝外，双手往两侧打开，屈膝90度，保持5次呼吸。

　　在上一个体式基础上，双手放在大腿靠近膝盖的位置，扭转向左，看左后方，保持5次呼吸，换边重复。

　　在上一个体式基础上，回到女神式变体，双腿伸直，脚朝前，往前往下折叠，双手撑地，头顶点地，脊柱延展，保持5次呼吸。

　　在上一个体式基础上，转动身体向右侧，右脚朝前，左跟抬起来，屈右膝90，左腿伸直，双手撑地，脊柱延展。

　　身体往前推，直到肩膀来到手腕正上方。当你从斜板转换到下犬时，手脚保持不动，你的身体是正位的。腿伸直，踩在大脚趾球上。

　　好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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