6t体育app流瑜伽体位练习(图)大全docx该【流瑜伽体位练习(图)大全】是由【鼠标】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读6t体育app官网入口，需要了解更多关于【流瑜伽体位练习(图)大全】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练****中级以上难度逐渐增加,这是为将来练****阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练****这种瑜伽。?每个完整的流瑜伽练****都是如下组成: 核心体式(右)---vinyasa---核心体式(左)---vinyasa 在这里我们可以发现,核心体式必须是个分左右的体式流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来,流瑜伽没有非常固定的体位姿势,可以根据个人的需要和****练水平自己来安排,但因为流瑜伽比较消耗体力,所以不适合初学者练****流瑜伽可能有很多连接的方法,在此介绍一种供大家参考:?1、拜日式起势--2、向下折叠,双腿后跳呈斜板式--3、大拜式--4、蛇式--5、下犬式--6、上犬式--7、下犬式--8、新月式(左腿在前)--9、斜板式--重复3到7--10、新月式(右腿在前)--11、收腿--起身收势?大家还可以根据自己的需要加入其他体式,如:战士1式,反三角伸展等等?这其中容易产生热量的体式有:倒立、手臂平衡、站立、后弯?不容易产生热量的体式有:前屈、坐姿、卧姿、扭转?需要大量的热量的体式有:后弯、前屈?不需要大量的热量的体式有:手臂平衡、倒立、站立、扭转