做做眼睛瑜伽 缓解眼疲劳

2024-04-16 10:05:26
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  做做眼睛瑜伽 缓解眼疲劳如今人们刷智能手机、玩电脑的时间越来越长,眼睛的负担也越来越重。如何缓解眼干、眼疲劳等症状?做做英国眼科医生推荐的眼睛瑜伽吧。

  伸展运动:盘腿坐,腹式呼吸,先向上、向下各看5次,闭上眼睛,然后向左、向右各看5次,再闭眼,向右上方和左下方各看5次,闭眼,最后是向左上方和右下方各看5次,闭眼。摩擦双手后放在眼部。英国眼科医生安德鲁·布里奇斯说,这样做可促进眼周血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。

  锻炼视力:手持一支笔,注视笔尖位置,从一臂距离慢慢靠近鼻尖,重复5到10次。这样做可强健眼部肌肉。

  眼部放松:闭上双眼,擦热双手后扣放在眼皮上不要接触,重复3次。这样做如同让眼睛睡了个小午觉。

  科学眨眼:紧闭双眼6t体育,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。

  布里奇斯医生说,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似,但角膜有问题的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。

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