6t体育下载瑜伽女人真疯狂高难度体式秀花样在家就敢练练习瑜伽有一个很大的优点就是不受地方的限制，无论是在瑜伽馆还是家里都可以练习。当然了也有很多人坚持在家里练习瑜伽，究竟什么原因呢？其实坚持在家练习，无非就是这3个原因。一个是为了美丽，一个是为了不被时代抛弃，第3个理由则是在家里练习能够省下去瑜伽馆来回跑的时间。突然发现，在家练习瑜伽还是有很多好处的呢。不想去瑜伽馆的你，那就在家里跟着小伽一起来学习吧！

　　1、身体朝向正前方站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条指向，双臂紧紧贴紧双腿两侧，头部挺直，目视前方。

　　2、双臂向头顶方向伸直，掌心朝向前方，弯腰先前，双腿保持挺直，双臂伸直贴紧地面，腹部向内推，下巴贴紧地面。

　　1、身体立正站在瑜伽垫上，身体朝向前方保持挺直成一条直线，双腿并拢，双臂自然垂放在双腿两侧，目视前方。

　　2、双臂向头顶伸展，弯曲手肘，双手在头顶合十，手小臂贴紧头顶，弯腰向后，手肘撑住地面，脊椎弯曲，头部后仰，下巴朝向后方。

　　1、身体站直在瑜伽垫上，身体挺直保持向上延伸的感觉，眼睛看向前方，双臂向身前伸直，距离约为肩宽，掌心朝向地面。

　　2、弯腰向下，脊椎弯曲，双臂伸直手掌撑住地面，头部稍稍后仰，面部朝向前方，双腿保持挺直的状态。

　　3、重心转移，左腿向上抬起，身体稍稍转动朝向左侧，左臂向上伸直，指尖指向上方，左腿与身体躯干成一条直线、维持身体重心，保持此姿势几分钟的时间。

　　1、双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身躯干向前倾贴紧双腿，双手放在身前前侧，掌心贴紧地面。

　　2、手臂伸直用力撑住身体，弯曲手肘，上身向前倾压紧手臂，双脚离开地面，头部后仰下巴靠近地面。

　　3、转动腰部使得身体转向左侧，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，双腿尽量分开，双脚脚尖处于绷直的状态。

　　1、双腿向前并拢伸直，身体下沉双腿压紧地面，脚尖绷直，上半身挺直保持向上延伸，头部挺直，双臂放在身旁。

　　2、双腿保持伸直的状态向两侧分开，使得双腿分开为水平状态，双臂贴紧双腿内侧，右臂用力撑起身体，左脚抵在地面上。

　　1、双腿向前并拢伸直，身体下沉双腿压紧地面，脚尖绷直，上半身挺直保持向上延伸，头部挺直，双臂伸直放在身体两侧。

　　3、双臂离开地面向身前伸直，双臂夹紧双腿，掌心相对。头部挺直与上身成一条直线、保持此姿势几分钟的时间，维持重心稳定、

　　2、双臂向头顶伸展，弯曲手肘6t体育平台网址，手小臂贴紧头顶手臂相距约为肩宽，弯腰向后，手肘撑住地面，脊椎弯曲，头部后仰，下巴朝向后方。

　　3、双腿离开地面，臀部与上身成一条直线，弯曲双腿膝盖，将双腿继续向后压向地面，脚尖绷直，双脚靠近头部方向。

　　其实无论在哪里练习瑜伽，都有自己的好处。瑜伽馆有人一起练习，在家练习则能随时练习。在家练习瑜伽，没有人监督所以大家一定要跟着小伽介绍的动作要领练习，跟着小伽的步伐，每天打卡练习，相信大家一定能够坚持下来哦！