6t体育app官网入口双人瑜伽教程 教你做双人瑜伽双人瑜伽是瑜伽的一种,可以由朋友、情侣等关系好而且默契足的双人组合进行。双人瑜伽是由两个人配合完成的，这就大大增强人们对于动作的完成度，使得人们可以练习更长时间。双人瑜伽视频教程就是专门用来向人们介绍双人瑜伽，帮助人学习双人瑜伽的。那么就让我们一起来学学吧。

　　热身是瑜伽的一个必备的前提环节，因为瑜伽对于身体的要求很高，做热身可以帮助我们伸展肌肉，放松身体，从而不会轻易受伤。同时要注意的是瑜伽运动两个小时前一定不能吃东西，否则在瑜伽的倒立等动作时会引发呕吐。另外要穿瑜伽服或运动服进行瑜伽练习。

　　2.吸气重心移到内侧脚，外侧脚弯起紧靠内侧腿部，手捉住脚踝保持平衡，慢慢吐气。站立脚膝盖不可以弯曲，上半身微往前易平衡。

　　3.找到平衡点后，将捉住脚踝的手放开后与对方合掌，维持呼吸停留10~20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，外侧的脚放在地板上。

　　2.吸气用腹部气力让背往后弯手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。

　　3.膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10~15秒后，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。

　　3.另外一只脚也后退，低头身体往前伸直与地垂直，拉长脊椎，停20到30秒，脚往前背伸直回复站姿。

　　这个动作对于背部的美化作用是十分明显的，同时它也可以帮助到人们减少腿部的赘肉，使得腿部曲线得以美化。但是在这个动作中，下背是比较有难度的，所以好不要太过勉强自己，从而导致身体受损。

　　2.外侧的手在头上方相勾，骨盘外推，停15~20秒，放手后外面的手往上延伸，带动上半身回到中间再转身换边。

　　双人瑜伽给了人们一个一起运动的机会6T SPORTS，不仅能够达到锻炼的效果，还可以使一起运动的两个人感情更好，默契更足。而常常不能坚持运动下去的人，也可以从同伴身上获得力量，把运动坚持下去。对这些双人瑜伽的优点心动的朋友还不赶紧选好同伴，一起开始练习双人瑜伽吧。