坚持4个瑜伽动作练习，持之以恒，柔软身姿，让你随心所欲。其实瑜伽举措不需求全部做到位，特别是新人，只需抵达身体较大即可，这样坚持练习下去，会渐渐的让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样，身体的柔软也需求一个进程。明天就给大家引荐4个瑜伽举措，锲而不舍的练习，就能柔软身姿，让你为所欲为 。

　　坚持4个瑜伽动作练习，持之以恒，柔软身姿，让你随心所欲。其实瑜伽举措不需求全部做到位，特别是新人，只需抵达身体较大即可，这样坚持练习下去，会渐渐的让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样，身体的柔软也需求一个进程。今天就给大家引荐4个瑜伽举措，锲而不舍的练习，就能柔软身姿，让你为所欲为 。

　　青蛙式，作爲开髋开胯练习的经典体式，青蛙式的练习异样关于柔软身体也具有十分不错的辅佐作用哦，而且体式练习也十分复杂，关于身体比拟生硬的人来说，多练习这集体式也是个不错的选择呢。举措练习时要留意臀部往下压的力度，千万不要强行下压，那是拉筋开胯的错误方式，这样很容易受伤的哦。

　　瑜伽指南针式可以看做是改变体式和腿部伸展体式的结合举措，自然它的瘦身成效也是加倍的。不只可以减去腰部赘肉和消弭腿部水肿，还能柔软腰身，让你解脱腰部生硬。

　　首先坐立在空中上，将其中一条腿逐步向上抬起直至出现九十度的夹角，然后逐步将上半身向另一侧停止改变，直至肩膀完全放置在翘起的脚上。

　　V字式瑜伽，练习时从坐立山式开端，弯曲双膝，双手辨别抓住两脚跟，然后双手将双腿辨别往左右两边翻开并蜷缩，直至双腿分开成V字形，脚掌绷直，起初双手分开脚后跟，尽量挺直腰背，用尾椎骨控制身体的均衡，双腿一直坚持蜷缩。

　　V字式不只可以拉伸腿部肌肉，还能锤炼背部及腰腹肌肉，消弭这多余脂肪的同时缓解腰背生硬，让你腰部愈加柔软灵敏。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式6t体育app官网入口，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。