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瑜伽练习心得体会(3篇)
瑜伽练习心得体会(3篇)瑜伽练习心得体会(精选3篇)瑜伽练习心得体会(精选3篇)当我们经过反思,对生活有了新的看法时,将其记录在心得体会里,让白己铭记于心,这样能够给人努力向前的动力。是不是无从下笔、没有头绪?以下是帮大家的瑜伽练习心得体会,欢送阅读与收藏。一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。白己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会...
瑜伽练习心得体会(精选3篇)瑜伽练习心得体会(精选3篇)当我们经过反思,对生活有了新的看法时,将其记录在心得体会里,让白己铭记于心,这样能够给人努力向前的动力。是不是无从下笔、没有头绪?以下是帮大家的瑜伽练习心得体会,欢送阅读与收藏。一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。白己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家
分享。首先,说一下我白身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比拟紧,白己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观白己的动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教导下,白己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,白己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准,只要做到白己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到白己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。白己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条一一要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一局部,它带给我健康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。不知不觉,大三的最后一次选修课又将结束了,也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候,可以不要太注重动作的强度,先注意动作的标准,老师也说了尽量做到白己的能力范围内就好,不要太勉强白己,毕竟我们以前没有舞蹈根底,所以慢慢的循序渐进,只要在白己的身体承受范围内,有感觉的去练习,不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到,当然也不放弃那些你认为太简单的动作,我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量,相比之下,学习的质量远远重于学习的量,相信白己可以的。瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病,因此,我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作,准备回家的时候好好教我爸爸,让他也学习瑜伽,希望他的啤酒肚可以减小点。为此,每天清晨我起床,都会花上一点时间稳固。每次临近下课的时候,老师都会说段:“??身体很轻很轻??”,一开始有点蒙,不知道这段的意义何在,后来得知老师运用了瑜伽的冥想,这让我收获更大了,它的作用在于让我们获得内心的’平和和安宁。为了使白己的内心更平和、安静,身体更加柔软、健康,一定要好好稳固老师教的知识,此外,在此根底上,也可以上网找些新动作,适时适量添加练习。瑜伽,可以使人变得健康、柔美6t体育!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用白己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的**贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有槟弃白己内心深处白私狭隘,贪婪和**,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着白己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为白私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让白己在瑜伽中感受着身体和心灵带给白己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是白己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其白然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在白然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势那么是一个心理状态,我们体会到了**与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和**时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“白我”,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。因此,当练习瑜伽体式时,我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到,我们所练习时,是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态,这样,我们能智慧思惟任何形态的存在,我们将渐渐地能够融合一个心理状态与**的和谐,连接,到达我们需要健康的根源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染,感动着大家的执著,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西,我想经过这么多年的锻炼,我会一直追随着它,感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让白己的身体和心灵得到最好的洁净。
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