瑜伽常识 /MANUAL
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6t体育下载瑜伽的辅助工具你都会使用吗↑在我们一开始练习瑜伽的时候经常会发现这样一个问题,由于身体的延展性不够,我们很难达到教练动作要求,这时候瑜伽砖就派上了用场。
↑瑜伽砖作为瑜伽练习中用途最广泛的辅助工具之一,在练习过程中能起到多方位的效果。比如瑜伽砖能够辅助我们对身体的支撑,可帮助练习者们舒展自己的身体,达到伸展筋骨效果,当我们在做手触地姿势时,比如在练习三角伸展式时,可以将手支撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,可用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个体式都做到完美化,进而强化塑身效果;如金刚坐英雄式坐姿,练习者脚背不够柔软而不能正确完成时,也可借用瑜伽砖的辅助来完善。
↑同样的,在练习莲花式的时候,有的朋友发现自己没有办法将额头完全贴在地面上,这时候就可以用瑜伽砖放在身体前侧,当腰弯下来的时候瑜伽砖正好可以撑住头部,从而可以达到练习效果。
↑瑜伽环同样是我们在练习瑜伽时使用比较多的一种辅助工具。她和瑜伽球的使用功效有很多相通之处。瑜伽环主要用于腰部,腿部以及头部的训练。通过身体与瑜伽环表面的接触形成挤压可以达到身体的功能。
↑瑜伽环除了可以身体之外,还可以纠正我们练习瑜伽时候的动作6t体育下载。因为瑜伽环表面是曲面,所以我们在运用瑜伽环的时候,身体每个部位都要随着瑜伽环而调整,才能使身体保持平衡。而随着身体的不断调整,又可以促使我们体内血液循环加速,让你随着瑜伽环的变动不由自主地达到最正确的姿势。
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