这些只有艾扬格瑜伽才有的特点你知道几个？一开始我也是这么想的，但是当我把这套课程全部看完，再跟练完以后，我觉得这套课程对所有练瑜伽的人来说，都是宝藏一样的存在。

　　前几天给大家推荐过一套书，《辅具瑜伽练习指南》系列。这个课程的老师就是这套书的作者，以色列人，以色列理工学院博士，艾扬格高级教师，在世界各地开工作坊传播艾扬格瑜伽以及辅具在瑜伽中的运用。到今年，作者练习教授瑜伽的时间已经超过40年啦，有着丰富的自我练习和教学经验。

　　先不说这个课程内容，从时长上来说就是诚意满满。这也是目前我接触的所有课程里面单节课程时长最长的，且5节课都是这么长。这5节课加起来就10个小时了。

　　前面说过老师写过一套书《辅具瑜伽习练指南》系列，分别是站姿、坐姿前伸展、倒立、后弯，椅子瑜伽，这5节课基本就是这4本书的精华。

　　下面是课程里老师的原话：“双脚并拢大脚趾相触，脚踝、双膝并拢，收紧大腿外侧上提大腿内侧。臀部向下，延伸尾骨向下。大腿前侧向后推。大腿垂直地面。髋关节和脚踝垂直对齐。双肩向后，双手向下。肩胛骨内收。眼睛看向正前方，胸腔打开，柔和的呼吸。这个体式稳定、开放、延展、舒适、放松。放松面部，喉咙，双眼。虽然眼睛向前看，但实际是向内观，看到内在的身体”。

　　又说，也是课程中老师的原话：“山式中有两个最重要的点，一个动作是从内向外并拢双脚，这个方向（边说边做演示）的转动会展开臀部，这个动作就是大腿向内转动或大腿向后推。另外一个动作是尾骨内收。”

　　那练习者如何找到这两个重要的点呢？别急，课程的主要内容才刚开始。老师会借助瑜伽砖伸展带这些小辅具，介绍N个方法让你找到这些点。然后再教你脱离辅具，在无辅具的练习中依然找到这种感觉。嗯，辅具的运用最终是为了脱离辅具。

　　5节课，10多个小时，几乎把常见的基础体本都讲到了，而且每一个体式都是这样讲解的。练习方法，所有的细节，关键点，易错点，纠正方法，都讲透了。

　　基本上讲到一个体式的时候，都是老师先做一遍，然后再让助教做一遍。在助教做示范的时候，老师会讲解发力点，正误对比，体式正位，以及这样辅助能够达到什么目的，解决什么问题，为什么要这样辅助。还会做正面侧面后面反面，各种面的示范。

　　每节课都像上课一样，前面有调息、Om颂唱、到中间的练习、后面的放松，以及最后的休息术。每一节课都是一个完整的课程6t体育。

　　每节课的时长分别是：37分钟，48分钟，50分钟，51分钟，48分钟，其实这个目录描述的不太准确，并不是第一节只用瑜伽椅，第二节用瑜伽砖，这就是5堂完整的练习课。

　　艾扬格的辅具很多，但是大家完全不用担心，课程中用最多的是瑜伽砖，伸展带墙壁和椅子。我从头到尾跟下来就没有发现一个只有瑜伽馆里才看到的辅具。

　　多练习这是肯定的，只有练习才能让你把听到的看到的学到的，让身体记住。只有身体记住了，落实到练习中，才算你真正的学到了。

　　优秀的专业的老师上课没有废话，每一个字每一句话都是一个关键点，帮助你更深刻了解，掌握一个体式。

　　搞懂每一个辅助方法的目的和用意，然后举一反三。搞清楚每一个辅助方法的原理，是不是可以用到同类型的其他体式当中去。

　　不管是课程还是小店，群里的朋友都知道我是比较佛气，不吆喝，不强推，但是这套课的强烈推荐。不管你是不是练艾扬格，不管是自我练习、老师授课还是私教理疗，都可以用。关键他对体式要点的讲解太全太细了。返回搜狐，查看更多