干货：瑜伽新人如何选择适合自己的瑜伽课程？作为瑜伽新人，课程的选择似乎是一个很头疼的问题——“各种琳琅满目的派系课程，比如阿斯汤加，艾扬格，维尼瑜伽，高温瑜伽，空中瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽等等，自己又该选啥课呢？”

　　常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga）6t体育下载，Iyengar 瑜伽，流瑜伽和阴瑜伽等。

　　主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。

　　这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。

　　这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度（38度以上）下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但高温瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。

　　Flow yoga，流行于西方，类似于力量瑜珈，但强度比力量瑜珈小，比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间，也可以说是两者结合，通过编排成一种流程，连贯组合了瑜珈姿势，适合初学者的提高级别，也可作为练习力量瑜珈的准备。练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位，利用辅助器械来帮助练习，是安全缓慢地进行练习，特别适合身体手术后的恢复练习，类似于瑜珈治疗，调节身体平衡，对疾病治疗有帮助，适合身体特别僵硬的人练习。

　　是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，阴瑜伽的姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次阴瑜伽，即可使至全身肌肉放松，放松心情。

　　现代瑜伽的一种，人们根据需要而演变的一种练习方式，其实在古老的印度也盛行练习瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁和谐的氛围。

　　千万不要因为堂数算下来比较便宜而买超过自己能出席的堂数，免得出门上课都变成一种压力，对身心放松的练习造成反效果。

　　团课、小班课、私人课其实就像买经济舱、豪华经济舱、商务/头等舱的机票一样，价位不同所以上课得到的效益也会有所不同。

　　上课量大的人最适合瑜珈馆的年卡季卡月卡等方案，一个年1800-4000左右的月费（依照签约年数会有所不同）只要你有空，任何团课随便你上，从早到晚都泡在瑜伽馆也不是不可能。只要能够持之以恒每天报到，每堂课算下来可能才几十块。适合有时间又有固定预算的同学。长期卡最大的好处就是能体验到不同老师的教学风格，一位学生在不同老师的指导下能够得到加倍的收获。

　　如果一个礼拜只有一两天可以上课，又常需要加班或出差，那小班制教学的个人工作室就比较适合忙碌的你。通常这类型的教室可以购次卡。没有绑约的压力应该是最吸引人的地方。忙碌的族群上小班课的另外一个好处就是老师会给比较多练习上的建议，这些方法都可以课后自己在家额外自我练习，没办法密集上课但还是能持续进步。