瑜伽常识 /MANUAL
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6t体育静海帆瑜伽一些从未接触过瑜伽的朋友,经常对瑜伽望而却步,很不自信的问导师,我是零基础,能学好瑜伽吗?瑜伽师瑜伽培训基地的导师,无数次地这样劝导大家,新手是如何练好瑜伽的6t体育app官网入口。
瑜伽和一般竞技性练习有很大的区别,练习瑜伽体式时,需要配合深长的呼吸,用身体的重量去拉伸,扭转,身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色。不要被高难度体式所吓到,当你掌握了瑜伽的奥秘后,身体就会成为你的朋友,听懂你的心声,被你控制。
练瑜伽要学会控制自己。在我们的教学过程中,经常会碰到这样的同学,总是迫不及待的将动作摆到特定的位置,不听教练的口令,自己看书练习,只追求体味的结果,忽视练习的过程,这是万万不可的。因为在讲解的过程中,瑜伽练习的内涵蕴藏在其中。还有的同学喜欢借助惯性完成高难度都工作,就算瑜伽导师强调练习过程中要控制自己的身体也充耳不闻,我行我素。这时你就违背了练习瑜伽的核心内涵,大脑的意识被身体所牵引,而不是控制身体。控制意识的转变是瑜伽的一大要素。
练习瑜伽体式时,首先要阅读这个体式的理论知识,理解体式是如何有效锻炼身体部位的。做好这些准备工作后,学员就不会单纯追求形式的到位,而忽略效率上的到位。举个例子让我们能更容易理解提高体式的效率。比如,三角伸展式,是位数不多的脊柱侧弯体式。很多学员在练习时看见其他练习者弯曲的幅度挺大,就会较劲起来,促使身体不断下沉,结果手指可以触地了。仔细观察,就会发现,练习者在追求测完幅度的时候不经意的将臀部后推了。虽然正视图看过去很厉害,侧视图一看,身体并不在一个平面内。既然身体不再一个平面内,由脊柱承受的上身重量也因重心的转移而发生变化,移到髋部区域了。
乘车线号南延线(医科大学方向)到天隆寺站3号出口下,再转公交车171或75或127路到江泉路下