辅助工具助力瑜伽!

2024-06-26 03:17:46
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  辅助工具助力瑜伽!瑜伽被很多人所喜爱,但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既塑形又“抗衰”的运动,我们当然不能“放过它”。

  练习瑜伽,有很多可以辅助的工具。“工欲善其事,必先利其器。” 瑜伽辅具发明的初衷,是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。当你合理运用这几种瑜伽辅具的时候,“适合每一个人的瑜伽”将不再是空谈!

  瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品,它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位。一般来说,以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫,而对于跳动性大的瑜伽姿势,薄一点、硬一点的垫子则比较好。

  在瑜伽垫的选择上,有一个非常大的误区,瑜伽垫选择越厚越好!这是不对的!瑜伽垫并非越厚越好,相反,很多专业的大师用的瑜伽垫都是非常薄的随身瑜伽垫!

  从厚度上来讲,6-8mm的瑜伽垫都是比较适中的选择;大于10mm的瑜伽垫,更推荐健身爱好者使用,因为瑜伽垫过厚过软对于瑜伽体式的平衡是无益的;6-8mm即可以保证膝盖关节部位不受伤害又能较大限度的维持平衡!

  瑜伽伸展带又称瑜伽绳。可用于提起脚部或支撑腰部,同时还具有防滑、延长姿势停留时间等功能。能帮助初学者、身体僵硬者在练习伸展动作时更快的上手。

  作为一种辅助产品。比如半面式,两只手扣够不着时,可以用伸展带过度,做舞王式时,手够不到可以借助伸展带过渡。它帮助习练者在体式中停留更长久些,也更好地保存能量。

  瑜伽伸展带不具弹性,除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外;可藉由伸展带紧实地扣住身体,让双手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

  瑜伽砖是为初级者和柔韧性稍弱的习练者提供的辅助工具。你身体当下的力量和柔韧性还没有准备更好更稳定进入体式时,瑜伽砖可以发挥它的优势帮助身体达到理想体式。

  瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,起到的辅助作用也不同:可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,可将手支撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,可用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率。

  瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势,为其提供适当安全的支撑力。尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时,提供稳定的支撑与放松的辅具。

  除了用作瑜伽放松运动的枕头之外,它不同于一般抱枕之处:较具支撑性,通常用于支撑背部、腰、部肌肉,或多用于放松阶段瑜珈姿势,增加舒适度并减少运动伤害。属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有其专业效能外,平常亦可当作是小腿的支撑垫,放松腿部肌肉也很有帮助。

  椅子可以借力,放松肌肉,减少关节压力。瑜伽体位的价值是让会到身体的生命力,每块肌肉的正确用法、骨骼的正确方向、呼吸的正确流动,把这些感受带到生活之中。

  久坐之后有没有全身酸痛不适呢?那么你可能患上了椅子病。既然是椅子惹得祸,就用椅子辅助我们还原健康。

  使用椅子辅助的特别益处:使腹部和得到加强伸展,从而增加脊柱拱起的幅度。有助于改善鼠标手由腕神经、肌肉和血管压力大所引起腱鞘炎,腕关节痛。及久坐后的腿部的浮肿和膝关节的压力。髋是的底座,调整髋的正位是重中之重。髋关节的不灵活,骶骨周围肌肉紧张,造成脊柱弯曲,背部僵硬,腰椎间盘突出等。

  椅子支撑身体,防止紧张,也帮助你更好地在体式中达至身体的平衡。可用手抓住椅子的两条后腿使得到扩张。

  通过用来锻炼可以提高人的柔韧性6t体育app官网入口,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要,选择不同尺寸的瑜伽球。

  相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作,增加难度。

  利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对进行。达到舒缓紧张作用。

  不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。

  瑜伽轮独特的圆形设计,更贴合脊柱弧度,能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔,放松背部肌肉。对含胸驼背者来说,它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。

  如处在发育期的青少年,白领上班族,长时间的久坐工作、学习;很容易因为不良坐姿导致含胸驼背,后背部以及脊柱僵硬。严重会影响呼吸系统运转,以及肩颈一系列问题,导致胸闷气短、头晕失眠。

  除了帮助安全练习后弯,对瑜伽小白来说,它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。

  除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展,身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用,初学者经由正位、顺位、安全有效地练习,可避免运动伤害。

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