足部疼痛试试这几招摆脱足底筋膜炎的困扰！万万没没想到困扰我多年的足底筋膜炎，在找到正确的治疗方法后，仅仅1个月就基本解决了足底疼痛难忍的问题！

　　朋友们，如果你长期出现脚底疼痛和不适，或者晨起一下地足底就有针刺的疼痛这种情况，一定要注意足跟痛的情况，早发现早治理，今天作为过来人就跟大家分享几个自己在治疗中总结的经验，希望能给大家带来希望！

　　直接说我在不断尝试中用的比较多的药吧，就是这个足利芙的跟痛膏，刚开始我是每天早中晚用三次，基本上疼痛感就会减缓很多，并且涂抹到皮肤上的时候没有太大的味道而且一点也不黏腻，稍微等上个几分钟，药膏不断吸收渗透的时候皮肤也会慢慢发热，不适感也会随之消失。

　　看到效果好就一直坚持在用，后期症状变轻后，一天两次巩固下来还不到一个月的时间足部就恢复了健康状态，之后也是给家中常备，结果到目前为止也没有再次复发过，使用感受还是很满意的！

　　动作一：地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。

　　动作二：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。

　　动作三：将一块毛巾放在瑜伽垫上，患脚的脚后跟踩在毛巾上，用脚趾重复抓取毛巾并放开，重复10~20次，有助于强化足底屈肌。

　　其实足底筋膜炎和所有其他炎症一样，也可以采取冰敷的措施来缓解6T SPORTS，就是在平时感觉疼痛剧烈的地方用冰袋或者冰块进行冰敷，可以减少炎性因子分泌换句话来说就是可以减缓疼痛，一般每次敷个15分钟左右的时间就可以，同时也要注意如果使用冰块尽量用毛巾包裹，防止局部皮肤被冻伤。

　　其实还有一点很多人就会忽视掉，引起脚底痛的还有一个原因可能是鞋子不合脚，这所以在这期间一定要穿比较柔软舒服的鞋子，最好是平底或者比较厚的，尽量避免一些高跟鞋和薄底鞋子，这样可以减少与地面的摩擦，减低脚后跟的压力和刺激。

　　好啦，今天的分享就到这里了，根据我的经验，其实主要还是在就医的时候一定要遵医嘱，如果需要用药也不要三天打鱼两天晒网，希望大家都能早日康复！