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瑜伽常识 /MANUAL

2024-06-12 12:51:42

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　　金刚坐两膝并拢，跪坐在地上，腰背挺直，头部向前，闭上眼睛，两手五指并拢放在大腿上，全身放松，慢慢地进行腹式呼吸约3分钟。

　　猫式四肢成爬行姿势，两膝弯曲跪地，两手分开与肩同宽撑住地面。背部向上拱起时，腹部向内收缩，下巴向靠近，眼睛看向肚脐6t体育app，就像猫咪伸懒腰一样，然后放松。重复这个动作1-2分钟。