6t体育平台网址适合晨起的瑜伽动作早上起来做做运动可以让你的身体健康，而且也可以让你一天很有精神，锻炼的方法有很多，比如说跑步，或者是走路，都可以起到锻炼的目的和作用，现在很多人都选择了

　　俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸, 臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。这样的支撑运动可以锻炼你的腹部的肌肉，而且也可以拉长你的大腿，达到的作用和功效。但是要注意保持脸部和肩部的肌肉放松，保持上身挺直。

　　身体坐直, 双脚自然伸直, 与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧6t体育下载。背部与颈部保持一条直线. 左手撑地, 保持姿势，自由缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原。这个运动主要了我们的颈椎的部位，可以缓解颈椎病，经常坐在电脑前的白领最适合，可以缓解脊柱疾病，而且有清理体内浊气的作用。

　　关于几个晨起瑜伽的介绍，大家都学会了吗，这些瑜伽的运动可以让我们全身得到很好的放松，而且有锻炼肌肉的作用，让你塑形的通过，瑜伽运动也可以让你更加的有精气神，所以说选择晨起瑜伽是很不错的选择。

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