6t体育下载晨起练瑜伽每天半小时就够了让你元气满满容光焕发小密语录：早上起不来，昏昏欲睡，而且无精打采，赶紧跟着小密来学习这套瑜伽体式吧，让你元气满满一整天！

　　“生物钟”对的影响是非常大的，调整好了“生物钟”，每天早睡早起，不仅充满了活力，而且还能让自己气色变得更好，可以说是容光焕发。以前的我们在父母的“照看”下，“生物钟”还是比较准时的，每天都能睡个好觉，第二天早上也能精力充沛，不过现在年龄大了，没人管了，好像不如以前了！

　　现在的我们是每天过着“日夜颠倒”的生活，早上起来无精打采，就像霜打的茄子一样——特别蔫！不仅如此，还有着比较强烈的起床气，唯有一大杯咖啡才能解救自己，长此以往，不仅精神状态不佳，身体也要被自己熬坏了！

　　其实出现晨起无精力的原因很简单，无非就是晚上不睡！每天上班其实精神就已经很累了，下班回家之后，就应该好好休息一下，早点洗漱睡觉。然而现实中是下班吃饭的时候在玩手机，洗漱完躺在床上在玩手机，半夜了还在玩手机，那仅有的一点困意也被手机冲淡了，长此以往“生物钟”就变成了晚上兴奋，早上萎靡！

　　要想彻底改变这个状态，我们需要做两件事，首先是慢慢克制对手机的依赖，晚上尽量早睡；另外一件事就是跟着小密来学习这套瑜伽体式，每天早上起来练习10分钟到30分钟，长期坚持，你会发现，自己的状态越来越好了，而且元气满满！

　　首先站立姿势，然后慢慢跪在瑜伽垫上，之后双手支撑，手臂保持伸直，向前移动，身体平行地面，然后让身体弓起来，头部向下，之后身体尽量向下压，头部上扬，重复做1分钟。

　　首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，双腿伸直，坚持2到3分钟。

　　首先保持站姿，为了让身体更稳定，双脚分开一些，提升平衡力，之后上身向前弯曲，尽量贴在双腿上，后背绷紧，双手放松扶在双腿上，头部看向后方，坚持1到2分钟6t体育平台网址，注意避免头部过度充血。

　　首先盘腿坐在垫子上，然后将左腿打开向后伸直，紧贴在垫子上，然后上身用力向前趴伏，紧贴在弯曲的右腿上，双手弯曲，手掌重叠在一起，头部贴在手背上，坚持1分钟，换成左腿在前。

　　首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持弯曲，左右分开一些，让双脚触地支撑，然后腰腹用力腾空起来，双手放在身下，手掌交握在一起，手臂伸直，肩膀和颈椎部位支撑，坚持1分钟。

　　依然是躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直并拢，身体也保持绷直，之后双手伸直放在身体两侧，双腿用力腾空起来，不要分开不要弯曲，竖立起来，然后慢慢放下，再竖立起来，重复1分钟。

　　保持仰卧的姿势，在瑜伽垫上保持放松，之后双腿慢慢弯曲起来，让双脚的侧面触地，双腿向两侧打开，然后伸直双手放在双腿上，手掌向上，闭目养神，放松身体坚持3分钟。

　　现在的年轻人都有这样的毛病，晚上睡不着，早上起不来，就算起来了，也是无精打采，蔫了吧唧的。今天学习了这几个瑜伽体式，只要每天晨起练习一遍，时间不用长了，每天半小时即可，练完之后你就会发现身心舒爽了很多，也变得更有活力了！