瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽基本动作图片全集
瑜伽基本动作图片全集普拉提如同它的名字一样神秘,和愉悦中锻炼你的肌肉,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔既融入了西方人的“刚〞,又融入了让你的身体散发青春的力量,东方人的“柔〞。这是一个全新理念的健身操———普拉提,它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。有不少女性都是开展极不平衡的身材:双腿匀称的时候往往是瘪小的,而上身刚刚令你的站姿看上丰润一点,下肢就不可一世地飞扬跋扈起来,特别是大腿外侧,极易鼓出两团赘肉,像是挂上去的两只口袋,好不恼人。下面推荐三式瑜伽体式,既能矫正你的身姿,去更加高贵优雅,当然,最重要的是,能助你修缮腿型,让你拥有一双迷人靓腿!吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气。〔感觉背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,缓慢复原后换边,再做一次。成效:此可以刺激脊椎、矫正背椎的不正6t体育app、强化背部与腹部肌肉,刺激内脏,使肝机能旺盛,消除腰部多余赘肉,并且可以调整中枢神经与交感神经。考前须知:做动作时,上身一定要保持挺直,不可弯曲。瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一,大我结合在一起,“瑜伽〞(Yoga)这个词的意思就是“连接〞合,让精神从一切别离感觉中解脱出来,从而获得身、心、灵三者的升华,享受和平与喜悦。使之不再受到诸如时间、也即将小我与宇宙间的空间或因果等幻觉的限制,(Joining),与一成不变的真理结瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后,就会觉察腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。每天OL必做瑜伽动作:1、平静思绪后,两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。2、两腿略分站立,两手向后穿插相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持间,一天两次,两天四遍。第一次尝试这个动作,你,一定能获益非浅。虽然没有身轻如燕的感觉,也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的15