瑜伽常识 /MANUAL
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6t体育下载2021夏季美少女瑜伽垫选购心法练出好身材健身必备法宝瘦腿瘦腰23岁小仙女的健身法宝前几天被闺蜜追着问怎么练瑜伽,中间涉及到装备选购心得,我把我踩过的坑说给她听,正好有知友问我的身材为什么这么好,那就从瑜伽垫说起吧,选择一个靠谱的瑜伽垫是练出好身材的第一步。
其实找一个好老师是第一步,但是越是好老师越费钱,所以为了经济考虑,普通小姐妹们可以先从某运动健身app上学习,跟着基础课程学习之前就要买瑜伽垫了,那么瑜伽垫怎么挑选?
当然可以不买,但是你有没有好的替代品很重要,如果你家都是泡沫地板,当然可以不买,类似我健身房下面这种:
买瑜伽的必要性是毋庸置疑的,没有它你基本上别想在家里地板做各种运动,而涉及到具体的分类上,瑜伽垫分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫两种类型:
本质上就是普通纤塑垫和正规瑜伽垫的区别,更高级的瑜伽垫制造材质工艺是和普通瑜伽垫有天壤之别的。
瑜伽垫:是为了保持瑜伽练习时的平稳性,理论上是垫子要硬,越薄越好,但有很多新手妹子适应不了呀,那就只能退而其次选厚一点的,但也不能选择太软,不然就会影响平衡的哦。
健身垫:一般运动爱好者们要在上面普拉提、平板支撑、HIIT等剧烈运动,所以垫子越厚越好,可以有效的保护你不会误伤自己,越回弹越舒服。
以上这个排行榜是第三方机构从防滑、舒适度、外观和环保等几个方面对比之下,海选健身达人们投票投出来的,包含了国内外大部分知名品牌,具体的品牌细节这篇文章先不聊,我说说大体上瑜伽垫市场情况:
这个青蛙头像很多高端健身房瑜伽爱好者们应该不陌生,这个是美国的瑜伽垫品牌:Manduka,是目前最知名的瑜伽垫品牌,他家的瑜伽垫粉丝众多,标志性的青蛙Logo已经成为了瑜伽老师们的首选(我那个瑜伽老师一天天就在我面前晃悠这个品牌,看着真烦)。
Manduka这个品牌主营的瑜伽垫材质是PVC和天然橡胶两种瑜伽垫,这个品牌有一个代表作Black Mat PRO,被说成是“世界上最好的瑜伽垫”,我用了一下也就那样。
其实普通人直接按照价位来选就行,我一般推荐的都是平价瑜伽垫,不建议新手买太好的瑜伽垫(如果你有钱那当我没说)
价位的话是看你愿意为这个事儿投入多大,一般200以内的就可以的,然后具体该选择哪几款,我下面简单的推荐几款知名的价格实惠还优质的款型:
s1系列的瑜伽垫只需要50来块就能到手,而且质量上比同类材质要优质不少,tpe的材质,耐撕不断裂,防水防汗容易清洗,只是厚度和宽度不太高,厚度只有6mm,宽度只有60多厘米,如果你体型瘦小的线米五左右的朋友),直接入手这个也可以。
价格上的差距主要来源于宽度和厚度,这两款的宽度都是80厘米,KX001系列更是画了专业纹路,你可以感受一下材质:
除了背面和正面的防滑层,中间还有防撕裂网,正面的纹理是锁链网格,不怕你在上面打滑,而且颜色上有3种颜色可以选择:
如果是想要质量好一点的瑜伽垫的线系列可以考虑重点入手,价格也不贵,品牌也值得保障,因为是某东推出的新贵健身品牌。
从颜值上讲,其实是比不过laitit的,但是价格其实相差也不大,价格比laitit同系列贵了10块左右,材质上其实和latit差不多:
都是tpe材质,只不过这款的厚度没有那么厚,只有7mm,如果想要厚一点的,下面这款李宁的我在健身房也经常用,很不错:
李宁这款瑜伽的颜值一般,但是厚度我感觉体验起来比前面几款都厚实,主要是它的表面有类似纹理浇一样的触感,整体显得很重,所以价格上也贵一点。
咱们普通健身这几款其实就够了,更贵的我建议是新手期以后再挑选,关于材质问题,我这里要额外强调一下,瑜伽垫的材质比较常见的几种材质分别是:
聊完瑜伽垫6T SPORTS,其实应该聊聊瑜伽这个东西,很多新手姐妹只知道练瑜伽可以塑形美身,但是她不知道为什么可以塑形美身,首先是练瑜伽的时候特定服装很有必要买,你比方说防下垂一体文胸和运动衣:
大约是在19世纪90年代以前,很多人是不知道瑜伽的,只有印度流行这种运动,后来有瑜伽大师辨喜和尤迦南达,去美国宣传瑜伽教义,王瑜伽和智瑜伽慢慢在美国流行。这两种传统瑜伽派系注重瑜伽的本质,倡导通过身体锻炼达到精神和心灵的融合,又因为这种方式很奇特,美国人很感兴趣,所以慢慢被全世界知道(因为那时候美国是世界的中心,灯塔国)。
20世纪以后,有个美国人叫皮埃尔·伯纳德,将瑜伽和印度《爱经》结合起来,给瑜伽抹过很长时间的污名。
1947年英德拉·黛维创立了哈达瑜伽。哈达瑜伽注重锻炼和健身,通过瑜伽让身体变得灵活柔韧,然后受到不少有名的舞蹈家追捧,在追求年轻美丽的女性中十分受欢迎,大家看到练过瑜伽的人身材特别棒,然后这个瑜伽流派就逐渐成了现代主流的瑜伽。但实际上,在这个阶段的瑜伽,还是以身体练习作为瑜伽的目的,忽视瑜伽追求精神和心灵融合的本质。
到目前为止,很多人理解的瑜伽其实都是古瑜伽,但是真正科学的瑜伽其实是现代瑜伽,现代瑜伽其实就是一种锻炼方式,没那么邪乎,和跑步跳高没啥区别,我个人是这么觉得的。
瑜伽的体位动作是以脊柱作为中心进行拉伸和运动,所以训练前,胃的负担不能太重,少吃点很重要~
建议别穿太紧的衣服方便运动,材质方面选那种吸汗透气的就OK了,做瑜伽的时候不要戴手表、耳环这类配饰,会影响动作。
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