6t体育平台网址瑜伽私教老师才会教你的10个练习 瑜伽学习

2024-08-12 21:41:03
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  瑜伽私教老师才会教你的,10个抗组翘臀练习(臀部虐到爆) 。对于女人来说,丰满的臀部,不仅意味着好看,它更是一个女人身体健康有活力的表现。如果臀部肌肉无力塌陷,那么腰也不会好到哪里去,很多腰部疼痛的伽人,几乎都要加强臀部的练习。一般的虐臀体式练习已经不能满足需求了。今天,就给大家推荐10个瑜伽私教老师才会教你的,超级翘臀练习抗组翘臀练习,一起来看看吧:

  双脚套伸展带,双脚分开与髋同宽,微微的屈髋屈膝,双脚向后走路两步,然后向前走一步6T SPORTS,跳回原地,重复练习15-20次。

  双大腿套弹力带,双脚分开与髋同宽,脚尖朝向正前方,呼气屈髋屈膝向下深蹲,吸气向上,同时将右腿向外打开,交替练习15-20组。

  仰卧在垫面上,双腿并拢,双大腿套伸展带,呼气抬髋部向上,双腿向外打开,重复练习15-20次。

  四角跪姿在垫面上,双大腿套伸展带,呼气保持身体的稳定,左腿向外打开,重复练习15-20次,换边。

  仰卧在垫面上,双大腿套伸展带,呼气抬髋部向上,一次伸直右腿还原,伸直左腿还原,然后慢慢的回到地面,重复练习15-20次。

  将弹力带套在右脚脚踝上,左脚脚掌套弹力带,呼气向后向上推弹力带,重复练习15-20次,换边。

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