6T SPORTS练瑜伽追求高难度动作 菜鸟易整成“运动损伤”比起理性的林女士，很多学员的动机各不相同。她说，奔着减肥来的学员很多，这点也得到了教练娟子的承认。在课堂上，20多个学员同时学习，有的人练了数年，有的人只练了几个月，因此同一个动作，不同的人能达到的效果不同。

　　“不能一味和高水平的学员攀比，强求自己做到某个动作，”林女士说，刚开始拉筋腿很疼，如果膝盖或韧带不好，很容易受伤。她知道有人在这个过程中，一不小心拉伤了肌肉，“因为没有完全按教练的指示做，或在家练习时，热身不够。”

　　说到瑜伽造成的运动损伤，国家级健身教练张德明认为，“瑜伽不是单纯的运动，而是一种讲求配合呼吸，以便身心合一的修身方式，”而提到国内的瑜伽，他直言更像是“瑜伽操”。既然是一项运动，自然有事前的热身运动，尤其是冬天，热身不到位，很容易造成肌肉拉伤、韧带损伤。

　　“瑜伽源于印度，而印度是一个高温国家，瑜伽练习过程中有大量拉伸动作，事前的热身可想而知有多重要。”张德明说，专业的瑜伽会所会开放地热等暖气，保证练习场所的温度。本来所有运动都存在损伤身体的可能，加上瑜伽动作中有不少反关节活动，如果热身不够或练习者关节不好，诱发受伤的可能性更大。

　　川大华西四院骨科主任马锦富介绍，科室近年来收治过练习瑜伽身体受伤的患者，但尚无两者有直接联系的证据，“总的来说，腰椎间盘突出的城市女病人中，20%左右的人有练习瑜伽的经历，且近年来比例有所上升。”

　　就瑜伽中的反关节运动，马锦富解释说，“成年人的韧带和骨骼结构都已发育成熟，再去练一些(要求肢体)柔软的动作，关节特别是脊柱关节在超生理位置上过度活动，会超过韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。”

　　马锦富强调，并不是每个人都适合练瑜伽，“本身脊柱不健康6t体育app、柔韧性不好的人，最好不要练瑜伽。”记者罗琴摄影吕甲