6T SPORTS大学体育选项课——瑜伽选项课教学纲要适用专业：本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生、卓越学院健美操选项体育课班使用。

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽是东方最古老的强身术之一。古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。现代瑜伽由呼吸法，体位法，冥想所组成，是一种在自然健康的环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，同时配合呼吸，来达到调整身心，塑造形体6t体育，提高气质，增强体魄的作用。我们所开设的瑜伽选项课，是一项专门针对大学生的生活和学习环境与状态所制定的一套瑜伽课程，适合不同身体条件的所有大学生进行练习，通过瑜伽课程提高学生各个器官的功能，增强学生的体制，锻炼学生的意志力和对情绪的控制能力，运动强度适中，在宁静，舒缓，祥和的气氛中，给学生带来健康、自信、美丽和快乐，是学生充满自信的迎接生活的每一天。

　　2．通过瑜伽选项课的教学，使学生掌握瑜伽基本运动技能，并逐步形成体育特长，提 高学生的体能和对环境的适应能力。

　　3．培养学生对体育运动的爱好和兴趣。使学生掌握瑜伽运动的基本理论知识，基本技能和科学锻炼方法，养成体育锻炼的良好习惯。

　　3）平时表现考核办法：请假1次、迟到、早退二次扣1分，旷课一次扣3分，超过4次重修；课外锻炼活动缺一次扣1分。

　　4）体育课缓考必须由学生本人提出申请，经学生所在学院教学院长批准、到教务处备案，并将申请表交体育教研室同意后方可执行，否则按旷考处理。

　　800米（女） 30 800米（女） 302．引体向上（男）102．立定跳远（男）1050米（女）10 立定跳远（女）10

　　体位、造型的编排与分配合理，体位难度较高，动作技术规范、准确，连接自然流畅，身体协调，呼吸与瑜伽姿势配合自然，舞步与队形变化配合流畅优美。

　　体位、造型的编排与分配合理，动作技术基本规范，准确，连接较自然流畅，身体协调，呼吸与瑜伽姿势配合自然，舞步与队形变化配合相对流畅优美。

　　体位、造型的编排与分配基本合理，动作技术较规范，连接不太流畅，身体稍僵硬，呼吸与瑜伽姿势配合较自然。

　　体位、造型的编排与分配较合理，动作技术不太规范，身体不太协调，僵硬，呼吸与瑜伽姿势配合不太自然。

　　1. 身高；2. 体重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）；5. 立定跳远； 6. 引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）；7.体前屈8. 50米。

　　九、学生瑜伽俱乐部的组织与实施学生瑜伽俱乐部是在校体育工作委员会领导下，由体育部（健美操教学组）和团委负责组织指导，人员由瑜伽体育指导教师、学生会干部、学生体育骨干组成的社会团体。体协每年制定活动计划，报体育部群体竞赛室，经审批后组织单项俱乐部在体育指导教师辅导下开展活动。俱乐部分普通会员和VIP会员，学生瑜伽俱乐部组织VIP会员代表学校参加校际间交流和比赛。