6t体育简单8式瑜伽每天练一练美化腿部肌肉线条改善腿型！首先找一个凳子，左腿向后搭在凳子上，右腿弯曲着踩在地上，左小腿垂直向上抬起，上身向后弯曲并后仰，双手抬起左脚趾然后朝后拉，头部向后仰，左脚尽量靠在左脚掌上。

　　这个体式是一种侧向拉伸身体的动作，主要可以帮助我们锻炼手臂肌肉，增强身体的平衡感，当然对我们的腿也有很大的拉伸效果。左手支撑在地，让你的双腿朝着侧方向扭转，让你的左脚横向支撑在地，弯曲你的右腿并向内盘，这样就可以从左到右交换支撑脚来进行锻炼了。

　　这个体式锻炼的是身体的耐力，可以锻炼盆骨的肌肉，防止骨盆前倾的发生，还可以提拉小腿的肌肉，能够起到修缮小腿线条的功效。左腿在地上弯曲，右腿在左腿上弯曲，上身要伸直，双手朝着两侧弯曲，注意深蹲的时间不要太久，大概一两分钟就够了。

　　这是一种非常基础的坐姿动作，由于很多上班族都有颈椎、腰背疼痛的困扰，他们完全可以多练习这种体式来改善自己的问题。右腿向前弯曲，脚尖指向地面，左腿向后伸展，膝关节贴地，小腿垂直向上抬起，上身向左侧扭转，右手拉住你的左脚，左手伸直并支撑在地面上。

　　这个体式通过拉伸你的腿来锻炼你的平衡感，而完成这个体式的重点是保持身体的平衡。每天锻炼两分钟，你的平衡能力就能得到改善。双腿伸直后坐在地上，臀部向后坐，重心放在臀部，双腿垂直向上抬起，双脚掌保持平衡。

　　这个体式属于比较简单的姿势，可以帮助我们拉伸腿部以及腿部韧带，使腿部变得更加修长。坐姿进入6T SPORTS，弯曲你的右腿，向后伸直你的左腿并贴在地面，上身朝着右侧扭转，双手交叉放在胸前。

　　这是一个拉伸脊柱的体式，可以提升腰部的柔韧性，拉伸腿部的韧带，对矫正驼背有非常好的效果。双腿并拢后站在地上，上身慢慢前倾后下腰，双手伸直放在地上。大家可以试着踮起脚尖，从而减轻腰部压力。

　　这个体式可以拉伸双腿的肌肉，有提拉腿部肌肉的效果。左右腿交叉盘绕，让你的上身向右侧倾斜，将你的右肘支撑在地，弯曲你的左手并朝着侧方向举起。

　　想要瘦腿就要多练习这八个动作，可以拉伸腿部，让腿部线条看上去变得更流畅哦！返回搜狐，查看更多