瘦腿瑜伽怎么练 告诉你五式瑜伽轻松拥有型

2024-07-03 06:06:12
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  瘦腿瑜伽怎么练 告诉你五式瑜伽轻松拥有型关于瑜伽,相信大家都是有所了解的,瑜伽是当今社会一种十分流行的减肥方法,当然也有很多人把瑜伽当做一种强身健体的方式。瑜伽起源于印度,是一种非常好的运动方式,它不但能够帮助人们减肥,还可以强身健体,并且瑜伽还能够锻炼人们的仪态,因此瑜伽深受人们的欢迎,尤其是一些爱美的女性,因为瑜伽的减肥效果非常的好。关于瑜伽,小编知道五个招式可以帮助大家轻松瘦腿,快跟着小编一起做起来吧。

  第一式:双腿伸直坐在地上,并用脚掌抵住墙壁。之后双手抱住自己的头部,接着再将自己的上半身慢慢地往双腿方向压,一定要尽量往下压,但是也不必太勉强,以免受伤,等到我们的双腿有了酸痛感的时候就可以回归原位了,之后再重复上面的动作。

  第二式:将双腿打开6t体育平台网址,左脚往上抬高一点,踮起右脚脚尖,并把重心放在右腿上面,用左手抱住后脑勺,并把臀部向右方扭曲。再让上半身向左边下压,保持10秒钟后恢复动作。

  第三式:躺在地上,并用前臂贴地支撑起自己的上半身,同时保持小腿弯曲成45度,脚尖绷直,再将双臂慢慢伸直,同时将头部往上抬,此外保持眼睛注视着天花板,尽量放松身体,使身体呈一字式仰卧在地面。

  第四式:双腿并拢跪在地上,绷直脚尖,并保持左腿弯曲,接着慢慢把腿往前伸展,同时用双手抓住左腿脚踝,并将右腿慢慢地往上抬,直到右侧大腿肌肉有酸痛感为止。

  第五式:躺在地面上,保持双腿并拢并成弯曲状,并抱住自己的小腿。之后将双腿慢慢地放下,直至脚掌贴地为止,重复该动作6-10次左右。

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