分享6式修饰腿型的瑜伽动作拥有一双曲线分明，纤细修长的，是女生们在夏季很大的愿望。可是赘肉、松弛等不佳腿型却成了你的劲敌，要怎么办呢？下面小编教你6个瑜伽动作，拉长腿部比例，成就一双。

　　拥有一双曲线分明，纤细修长的，是女生们在夏季很大的愿望。可是赘肉、松弛等不佳腿型却成了你的劲敌，要怎么办呢？下面小编教你6个瑜伽动作，拉长腿部比例，成就一双。

　　骑马式瑜伽，在体式练习的过程中你会感受到腰腹和腿部肌肉的慢慢收紧，从而让腿部及腰腹更加纤细。动作分解如下：

　　站立前屈式瑜伽，这个体式的主要功效就是瘦腿，在身体前屈的过程中，快速消耗大腿脂肪，让腿部更加紧致。

　　动作分解：双腿小腿弯曲，脚尖踮起，左臂弯曲支撑上半身，右臂绕过自己的右腿大腿握住右脚脚踝，左腿则是向上弯曲，脚尖绷直。

　　下犬式瑜伽的变体，经常练习这个瑜伽动作除了能提高人的平衡性，还可以拉伸腿部肌肉，达到腿部塑型目的。

　　动作分解：双腿站立6t体育app官网入口，上半身向前弯曲，双手放在地面，臀部向上抬高， 另外的一只腿向后向上抬起，膝盖弯曲，小腿向后。

　　手掌倒立式瑜伽，此体式属于一个多功能动作，不仅可以锻炼腰腹，还可以拉长你的腿部，让你的大腿更加修长。

　　卧角式瑜伽不仅可以唤醒你的臀部和腰部，还可以让拉伸你的大腿肌肉，消耗大腿内侧多余脂肪。动作分解如下：

　　舞王式瑜伽，此体式的练习有助于增强的平衡能力，还能锻炼双腿曲线美，同时站立的姿势还有助于增强身体免疫力。

　　动作分解：站立，重心在右脚，抬起左腿向上，弯曲左膝，双手抓脚背，胸腔打开，肩膀后背完全的伸展。

　　如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。