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6T SPORTS女人长期练普拉提的危害尤其这3类人最好不要练
6T SPORTS女人长期练普拉提的危害尤其这3类人最好不要练是一种核心训练,有利于塑形和力量训练,改善体态,提高肌肉量,促进减肥。经常锻炼可以放松腰颈部,解决久坐带来的肩颈问题,所以练普拉提不仅可以改善身体线条,还能起到很好的矫正颈部和嵴髓的作用。女人长期练普拉提的危害,尤其这3类人最好不要练。
因为普拉提训练靠的是腹肌,如果运动前暴饮暴食,可能会影响腹肌的运动能力,还可能引起胃部不适。
1、做过视网膜手术或高度近视的人,应避免倒立动作。因为倒立动作难度系数较大,会对眼睛造成压迫感,不适合高度近视和眼部手术的人。
2、腰椎间盘突出、颈椎病患者应避免向前弯腰或环头,腰椎间盘突出患者应避免向前弯腰和扭动,以免增加腰部负担。颈椎病患者应避免环头动作,可做单平面颈部动作6t体育,不做无支撑向后拉伸的动作。
3、其实怀孕前三个月不适合做任何形式的运动。在这个阶段,女性更重要的是保持良好的身心状态,以帮助胎儿更好地发育。从怀孕第十三周至产前,应遵医嘱做一些有利于生产的训练,以提高自然分娩的机会,同时不要做高强度、高冲击、长时间的训练。
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