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6T SPORTS关于流瑜伽这一篇就够了!
6T SPORTS关于流瑜伽这一篇就够了!流瑜伽动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。
练习和教授流瑜伽,可以更全面的提高一个老师授课水平,一个练习者的练习水平,自我控制和独立练习的水平。
//二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须保证体式均为站立跨立类型。
///串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。
vinyasa:是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作,简单来讲就是体式串联组合。
但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。
也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。
核心体式是可以分左右的体式,以右为先依然保持,每个vinyasa都属于它前面的那个核心体式。
课程编排的不好,不仅会降低课堂效果,也会降低了学员的认可度和黏合度,所以,合理的课程编排非常重要!学完上面的理论干货,下面小编分享7套流瑜伽序列图,希望对你有帮助!
没有任何一套序列编排适合所有人6t体育下载,要根据学员的需求编排课程,这才是每个瑜伽老师真正需要思考的哦~