6t体育app瑜伽有分几种级别？总觉得格子老师是技术流，这篇文章便是很好的例证。读过之后，我才知道人会分为这么多种体质，但我依旧判断不出自己的体质。不过，我记住了，阿汤练习中，还是更关注呼吸，让身体肌肉少发力。

　　外胚型，体型像一条直线，胸腹瘦窄，四肢瘦长。他们很难吃胖、也很难练壮。我们常见的健体运动员一般都为外胚型，因为他们身材比例好、体脂低，但相对力量薄弱一些。

　　内胚型，这类体质的人骨骼厚而重，躯干粗大，体脂主要分布于躯干和大腿。会比较容易变壮和变胖，相对力量上有一定优势。

　　中胚型，这种人骨骼厚度和重量都适中，体脂分布均匀。属于比较均衡的体型，力量和柔韧都属于比较均衡的类型。

　　这也是有的练习者会在练习中增长肌肉很快，但是有的练习者却变化不大的原因，主要是体质本身就有一定区别。我个人属于内胚型，胳膊和腿短还偏粗，所以练习起就比较笨重。

　　相对来说，外胚型和中胚型的体质练习起来会占一点优势，某些体式也会容易些。但是在一些支撑和平衡类的体式中，需要增强一些力量来稳定。

　　了解完体质类型，再说下练习阶段。对于绝大多数练习者来说，初期练习阶段或是接触一些新体式的时候，都会借助于身体的肌肉层面来练习，尤其是偏向力量支撑类体式，这是一个自然的适应阶段。

　　就好像开始练习vinyasa中的穿越，开始几乎都是借助于肌肉收缩的力量来练习。在这个阶段手臂和肩背的部分可能会变得粗壮一些，也就是常说的用力来练习。

　　这是一个过渡的阶段，当练习有一定经验以后，会慢慢转化成能量层面的练习，这样身体越练越松越轻盈，那么相对肌肉的拙力就会减少，这样身体肌肉就会没有那么粗壮了。

　　我们平时练习，需要基础肌肉力量来做为基础。如果我们把这种基础力量比做5的数值，那么在深入加强练习时，就需要额外力量来支持。

　　如果还是凭借着肌肉收缩的力量来练习，那么肌肉力量可能就用到9甚至是10，这样的练习就会变成身体层面上的练习，越练就需要越大的力量，那么相对肌肉纬度来说也会增加。

　　但是如果借助于呼吸能量层面，那发力可能6～7就够了，这样肌肉层面不需要那么多的发力，就不会变得那么粗壮了。

　　这其实不容易，尤其对于平时已经很习惯于肌肉发力练习者来说。因此在练习中，一定要懂得借助于呼吸的力量，这也是阿汤中为什么一再强调呼吸的原因之一。

　　这是一种感受，也是练习的积累，尤其是在有一定练习经验之后，就应该把关注力更多的放在呼吸上，而不是身体层面上。

　　否则除了身体变得粗壮之外，练到一定程度就会遇见瓶颈很难深入下去。我们更多应该去用气力来练习而不是力气，气是在要在力之前的。

　　谢邀。题主问答里附带的答案可能瑜伽小白会没那么容易辨认出瑜伽教练是哪个等级的，因为每个瑜伽教练的教学风格，每个人习练的瑜伽门派不一样，对教练的身材也会有影响。

　　每个流派都有自己相对应的等级证书，例如RYT的高等级瑜伽教练证书应该是ERYT，如果一个瑜伽教练有ERYT证书，级别不会低。

　　你好，瑜伽在中国暂时还没有统一明确的级别分类，大致会分初级、中级、高级三个等级，但没有具体详细级别分类规则。您可以根据自身训练的难易程度进行判断。

　　现代哈他瑜伽之父，带的练习就是我们现在的阿斯汤加，一百年了基本没啥变化，他的学生帕达比乔伊斯（阿斯汤加掌门人），他和老师一起整理的这套序列，一开始有四个级别，后来延伸到六个，一直保留到现在。像艾扬格老师传承下来的艾扬格瑜伽都是从那里开始的，后面的流瑜伽，阴瑜伽之类的的也是，都是在那个基础上。目前国内二级认证老师应该就是最厉害的了。当然。现在艾扬格有他自己的级别了，详情可以去了解艾扬格学院。

　　真正的瑜伽没有什么级别，（考级的**格与*汤除外）那都是可怜的某些机构忽悠人的……如果非要给瑜伽分别，那只有“学、练、修”三个层级…无他。

　　但是，学是第一关6t体育，按目前中国各地的教学质量和能力，除了个别老师和机构外，很难学到真正的专业知识；商业化实在太可怕…能把初级瑜伽教授完整的也没有几家，更可怕的就是普通人群根本没有辨别能力…