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6t体育养生瑜伽 眼部瑜伽有效缓解眼疲劳
6t体育养生瑜伽 眼部瑜伽有效缓解眼疲劳现代的人整天不是对着电脑就是对着手机,长此以往对眼睛是非常的不好的,有的人感觉自己的视力急剧下降,有的人觉得看东西的时候有重影,这都是眼部出现了问题,那么下面小编就和大家介绍几套可以缓解眼部疲劳的瑜伽动作6t体育平台网址。
动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)。
保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
瑜伽中的“烛光冥想”可有效缓解眼部疲劳,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。
针对正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛和人的距离是一米半左右,但如果是视力特别低,要与蜡烛保持两米以上的距离。
抑郁症、戴隐形眼镜不宜做,戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜,做过眼部手术的人好先咨询医生,一般是术后三个月可做“烛光冥想”。
而“烛光冥想”好是晚上做,它还能改善睡眠质量,也可减轻压力,使人平静,冥想时不要有私心杂念。
第一步:做完眼部放松动作后,慢慢睁开眼睛,不要直接看烛光,先看腿的前侧,慢慢向上移动目光,后移到烛光上去凝视。
第二步:等到感觉眼泪要流下或已流下时,缓慢收回眼光闭上眼睛,把掌心弓起,使手掌成碗状扣在双眼上,不要碰触眼睛,停留5至7个呼吸,放松一下。
第三步:睁开眼睛直接凝视烛光,感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛,双掌相合揉搓后扣在眼睛上。