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6t体育平台网址眼部瑜伽有什么好处
6t体育平台网址眼部瑜伽有什么好处眼部瑜伽,可缓解眼部肌肉疲劳,使疲劳的睫状肌变得活跃,进一步改善眼部的微循环。对上班族来说,眼部瑜伽更是必不可少的一项锻炼。建议每天抽出十分钟时间,进行眼部瑜伽。
1、坐好闭上双眼,缓慢呼吸。再将双手慢慢搓热,直到发烫。再将双手掌心放与眼睛上,让双手热量渗透到眼部,感受热量,保持2到3分钟。
2、上下眼皮紧紧闭合,眼部肌肉收紧。保持三秒钟后再迅速地睁开。每次训练重复五次,能有效缓解眼部干涩。
3、手握一支笔,手臂保持伸直,凝视住笔尖的为之,将笔缓缓地拉向鼻子。重复5~10次。长期这般地练习有助于提高注意力、,还能加强眼部的肌肉。
4、侧视。采用一个任何舒服的坐姿或者是站姿,放松双肩,竖直背部。手臂保持肩同高,双手呈握拳状,大拇指向上竖起。注意头与颈部不动,双眼视线看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。习10~20次后就可以休息。
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