为何老年人忌练腿功这是因为老年人运动系统肌肉萎缩、韧带弹性下降、关节活动不灵，练腿功的过程中可能会有大幅度的下腰、踢腿、转腿等动作。

　　在做这样的动作过程中老年人由于其生理特点，可能发生跌倒，发生关节和肌肉的损伤，甚至导致骨折的发生。因此对于老年人来说练腿功不太合适，老年人可以选择比较温和的运动方式如中等强度的舞蹈、太极拳、散步等都是比较适宜的。

　　#忌练腿功17a7f96f-18b8-3ec8-a9d4-ec41d3dd8359为你推荐褪黑素为何只对老年人失眠效果好褪黑素是一种由松果体分泌的一种可诱发睡眠，调节睡眠觉醒周期，主要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠节律障碍。美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。褪黑素可调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。但是褪黑素分泌正常的人尽量不要使用，大部分年轻内能自我产生足够的褪黑素，所以褪黑素对褪黑素产生不足等引起的失眠，比如时差反应、倒班所致失眠，还有部分老年人效果会更好。01:22祝于梅执业药师妙手互联网医院

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　　为何老年人忌过度安逸。老年人，退休后脱离了紧张繁杂的事务，不再日夜操劳，从此可以得到充分的休息，应该说身体更加健康。然而从大量的调查中看到的是，退离休后一些不爱活动，不愿做力所能及的劳动生活过度安逸的老人们身体却大都不如以前。众所周知，世界上没有一个长寿的人是懒汉，也没有一个高龄老寿星是厌恶劳动的。长寿老人有一条重要的保健经验，便是坚持锻炼和劳动，尤其是经常合理的体力劳动对促进血液循环，锻炼神经，加强身体各系统器官的功能，使心肺肾肠和皮肤等的功能健全，保持旺盛的精力，愉快的情绪，持久的劳动能力等是延年益寿的重要条件。我国老年医学工作者曾对新疆地区部分长寿者进行调查，结果发现72.8%的人都是从事体力劳动的农民。武汉医学院也曾经做过调查，一百二十五名九十岁以上的老人，其中体力劳动者占96%，而且大部分人还一直坚持步行、爬山、练气功、打太极等活动。

　　生命在于运动，有些人认为运动量大些才能健身，其实这是不科学的，多大的运动量才能健身，以170这个数值减去年龄的差数为合理的运动时的心率，即六十岁的人在运动时心率应为每分钟110次，美国医学家和运动学家通过长时间的试验观察则认为不必苛求标准量的运动即少量随意的运动对保健效果最好。研究人员对1.3万名男女参加的完成定额脚踏车训练任务进行了八年的综合调查，经过分析对比五组接受实验的人中，最差一组的死亡率平均比最好一组高三倍，而死亡率最低的并不是热衷于体育锻炼的竞项目，而是从事小量运动的人群。生理学家曾进行了两项研究一是比较低强度和高强度运动对心血管系统的影响，二是测定连续运动和间断运动时血压与心率变化情况，结果表明，低强度和间断运动均能对健康产生良好影响，因此专家们提示每天进行低强度运动不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。

　　主要原因，第一是饮食因素:与食物的摄入不足，膳食过于清淡。二是胃肠疾病的营养不良性贫血，还有肾性贫血，还有因消化道肿瘤引起的贫血。慢性病的老年人患者要到医院查明原因，积极的治疗一些原发疾病，并适当的进行户外活动，来增强体质，提高免疫力，同时我们食用修一些动物肝脏猪血瘦肉6T SPORTS，蛋类，同时吃饭前后不宜用浓茶，以影响铁的吸收。

　　病情分析：老年人身体各项机能逐步退化，呼吸道屏蔽作用减弱，免疫力相对降低，抵御外来致病菌能力下降。老年人一旦感冒，上呼吸道急染如果未得到及时有效的控制，炎症非常容易向下蔓延发展为肺炎。意见建议：由于老年人普通感冒容易发展为肺炎等重症，建议老年人要预防感冒，根据天气变化及时增减衣物，感冒流行期间，采取戴口罩等必要的防护措施。老年人出现肺炎症状，建议及时到医院检查确诊并治疗。

　　很多老年人因为下肢放射痛或者麻木去医院就诊，检查后告知是腰部的疾病引发了腿部的疼痛，病人会表示怀疑，认为自己腰痛并不严重，腿痛腿麻是腿的问题。主要原因是病人不了解腰部的解剖，在腰骶部脊神经由脊髓分出后由相应的椎间孔伸出。每对脊神经均由后根和前根组成，后根是感觉神经根，前根是运动神经根。前根后根融合在

　　钙是构体最重要的元素之一，约为体重的2%，在所含的矿物质中居第一位，是骨骼的主要成分。很多中老年人都存在缺钙的现象常见原因有：一、钙摄收入量不足，吸收功能不良，老年人常因胃酸分泌减少，胃肠功能减退，使钙的吸收减少。二、储存及利用能力下降，体内代谢过程中对钙的储存及利用能力下降，常可引起钙的负