瑜伽保健 中老年人需慎练(2)

2024-03-29 11:24:51
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  瑜伽保健 中老年人需慎练(2)陈教练介绍,她的会员中大部分都是二三十岁的年轻人,中老年人占的比例很小,其中年纪大的一位有67岁。而在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,中老年瑜伽练习者更多。

  瑜伽对中老年人的健身作用,主要有以下几个方面。首先,人到一定年纪,身体机能就会表现出种种衰退迹象,胳臂、腿越发不灵活、没有力量了,而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;

  其次,瑜伽不但追求身体的健康与和谐,还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。

  再次,瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果6t体育平台网址

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