6t体育内观流初级入门右手向上， 右手到心，左手向上， 左手当心 打开，前屈向下， 花环蹲手向上， 手抱头前屈， 又半月起， 前屈向下，左半跃起 半神猴手搭心。 战士衣打开， 彩虹战士扭转， 走到前去。 幻影，打开， 左脚向后 弓步，右手画圈， 前屈，收回画泥，打开， 右脚向后 弓步6t体育下载，左手画圈， 半身后， 战士衣打开， 彩虹 战士扭转， 回到山市。

　　拥抱准备低头向下吸气打开。摸头向下点曲。双臂打开，向后。 花环蹲下吸气，抬头。花环呼气折叠从曲向下慢慢卷起。 拥抱低头合脚胸前。那么 stay 向上拉高。摸头，向下抬屈。右手画圈。 左脚向后三脚伸展。右腿单腿下垂。屈膝画圈。向外向 后向上打开。狂野准备落。右脚推起狂野向上收。右脚向前弓步抬头，再三 屈膝收脚。抱肘侧。左脚向后抱。肘站于后弯。收回前屈。拥抱卷起。欢迎抬头和掌胸前。三式祈祷。调膝吸气，打开。 呼气，合掌胸前。低头向上拉高。呼气，合掌胸前。手臂向上打开。摸头向下 前屈。左手画圈。右脚向后三角伸展。左腿向上单腿下去转圈向外向后向上打开。落左脚向后。框页准备。 吸气。推起框眼向上收。左脚向前弓步，再三推起 屈膝抱走。右脚向后转。一推起后弯前屈。拥抱收回卷起，换一抬头 和掌胸前。山式站立。吸气，拉高向上调膝。 气合掌胸前低头打开，向两侧慢慢蹲下。花环抬头。头向下调整。呼吸 吸气，抬头发光前去慢慢卷起。拥抱低头 向上打开。半蹲向下前屈。欢迎卷起 前屈。准备半月右手右右脚半月屈膝，左手抓右脚。舞蹈。推起向上。左手穿中线。 三脚扭转。一推起向上。武功向后飞行在三。右手向前。 ok 收回前驱。幻影向下前驱。左手半月手穿收回左腿。舞蹈向上。右手穿中线。 左右手在左手向上转一五公向后微型在三左收回前屈。放松，慢慢卷起。 拥抱低头吸气打开，呼气合脚。那么 stay 低头放松。

　　卷背起合十，胸口 打开，向前婴儿。波浪修饰，勾脚下拳。 波浪半式。屈膝。四柱卷到舌式向后婴儿。 舌势屈右膝，勾脚迈弓步。 展示一回到下犬。 波浪。板式向后婴儿。舌式。屈左膝，勾脚迈弓步。站式。一 走到前屈。卷背起，合十胸口。双手向上 前屈。体后叩首。后弯。卷起。 叩首前屈。换椅向前，双手抱 右半月打开前屈。收回。换椅打开，抱左膝。左半月打开，回到下拳。 右脚向上鸽子前屈。 鸽子打开下去，左脚向上鸽子前屈。 鸽子打开下圈。 波浪到板式屈膝婴儿。

　　五六七手臂打开。 猫式 下犬右腿向上，弓步向前， 右手画圈三角前屈。 右腿向上对侧腋窝 旁侧打开，迈右脚向前。 半跃式抬左腿，左脚向前栓蹲下。小狂野准备。小狂野收左膝对侧小狂野准备。 小狂野侧板准备。 侧板式抬左腿，迈左脚向前， 左手画圈 三角前屈。 左腿向上对侧腋窝 旁侧打开，弓步向前。右侧半月右腿向前蹲下。小狂野准备。左手撑地。小狂野 收右膝。小狂野准备。小狂野左腿打开侧板准备。侧板式抬右腿 下垂是左腿向上 屈膝，胸口三角狂野准备。 三角狂野 下种是 准备到上犬 屈膝推回下犬， 右腿向上 屈膝，胸口 三角狂野下唇式 卷背到平板婴儿式 卷背起，双手合十。

　　五六、祈祷向上，婴儿向前转到猫室推回。婴儿 金刚卷起。拥抱右前。右臂环绕。婴儿向前左臂侧板推回。婴儿金刚卷。 拥抱左前，左臂环绕婴儿向前 右臂侧板推毁。婴儿金刚卷起。拥抱低头伸展向上。 婴儿向前卷到。舌式推到下犬卷到斜板推到下犬低头斜板 抬头。下犬卷到斜板推毁。婴儿金刚卷起。 拥抱低头伸展向上合掌胸前。祈祷向上右转落下。推宽后弯回到金刚。 祈祷向上左转落下，推宽后弯 回到金刚。祈祷向上，婴儿 卷到。猫式摧毁。婴儿金刚卷起。

　　卷背起 i didnt need to ask 拥抱 dont know the reason 手臂打开 everything that i believe 因而是 its right here 准备蛇式推臀下犬，右腿向上，弓步向前。芭蕾战三舞蹈式。准备 舞蹈是左手向上，左脚落半绳猴 小站式三角前屈，右腿向上。 婴儿式。准备起拥抱，手臂打开。婴儿式。 卷背到舌下犬式。左腿向上，弓步向前。芭蕾战三 舞蹈式。准备舞蹈式 半神猴小战士 三角前屈，左腿向上，回到下拳。 平板式。四柱支撑波浪蛇， 因而是 狂野。准备狂野士 右膝胸口三角延展 下犬。准备到平板四柱 卷脊柱蛇式婴儿式。蛇式屈左膝狂野。准备 狂野式。左膝胸口三角延展下犬。平板 婴儿式卷背起婴儿式。

　　准备右手， 左手， 右手，右腿后左腿上小狂野。准备 小狂野推起狂野。选背。 狂野推起迈腾往前八楼占山。 低弓步。准备后弯打开。收到前驱。左手起 胸口。右手， 左手，左腿后三角前屈，右腿向上。小狂野。准备 小黄也推起黄也准备黄也推起 迈腿往前。巴雷再翻。低弓步。准备拥抱后弯。打开型半绳头往前。 右手画圈回到下旋。斜搬往前。四柱控制波浪蛇卷洞 回到婴儿。推宽后弯 慢一点。小狂野准备左侧。小狂野推起 黄叶。准备黄叶推行小侧反。准备小侧反抬腿。右侧小狂野。 小黄有紧。黄也准备黄也推起小侧板。准备 小侧摆。抬腿往前。半神侯。左手画圈 收到前驱卷起三式。

　　向上， 手臂打开， 回到婴儿。右手画圈， 左膝尖尖。左腿上乌云。下雨功不前。 这是二反战 月楼梯。 左腿上狂野，准备 回到下拳拱背 婴儿，左手画圈， 右腿上乌木。前 右手画圈。 战士二 右腿上 舍是 婴儿到金刚为何长？向上右扭转，左边小狂野， 红旗向上，乌云少女左扭转。

　　准备猫拱向前抬头翘臀。婴儿向后吸气。舌式向前落骨，喷提胸腔，勾脚推臀。下犬向上。你右腿单腿下犬上 翻。右腿向左落脚向下推宽向上。板凳推起。 左脚翻转向右搭在右腿上方单侧板。右手画圈。我哥屈左腿下 放松。打开左腿，单腿下去。向前收脚。弓步抬头。准备直劈。以右腿直劈上落。右腿向后 单腿向前，左腿上画圈打开，向外收脚向前弓步。左脚抬头。准备攒三飞行。攒三 曲腿收。拥抱你。右手画圈反转五竖向后站。一推起向上收回前屈。右脚慢慢卷起向上 前屈向下后跳。收到下去。左腿向上单腿下去翻转向右侧落脚。 推。请推宽向上板凳。右脚准备反转向左侧搭。左腿 单腿侧摆。左手画圈。屈膝卧歌。趴下。右腿单腿下卷向上收。右脚弓步。抬头向远看。左腿直劈向上 落。左腿向单腿向前右画圈打开，向外收脚向前抬头弓步。准备大三飞行。大三推起 屈膝拥抱反战。左手画圈向后。武术战衣飞起。 回左脚前驱，慢慢卷起向上呼气。 膝下抬头。塔腰欢迎。前屈向下侧。右脚向后 单腿侧板向上。左腿自助推起反侧单侧板。右腿向上 自助下推起上下卷曲。肘向下。准备倒立， 头顶落地，右腿向上，左腿离开地面。七腿进入你的头。倒立三二一落脚向下，右腿单腿下去。 ok！ 画圈打开，落脚向后。大狂野推起 收回下去。左腿单腿下去上画圈打开，落脚向后。大框也推起退回。婴儿伸展放松。

　　今天的这一首序列非常适合初学者的朋友，如果你很喜欢内观留的话，就跟我们一起练习。 一到四排吸气，五到八拍呼气。我们尝试听一下音乐的节拍。芭蕾的战士仪，直角手臂， rainbow 平等四处 蛇是 下去 mattress 环绕的 战士。收回下群 five six 拼败跳臀下犬。我们再一次。

　　抬头向上，低头前屈卷背起拥抱自己。 右手画圈，右脚向后。 迷你战士 弓步。左手画圈。迷你狂野准备。迷你狂野打开， 转身卖公布。芭蕾战三手抓脚舞王准备。舞王打开， 撤退转身。狂野准备。狂野起买弓步。左西落，准备换兵。

　　五六、祈祷向上婴儿向前卷到舌式推到下犬， 右腿向上屈膝，鼻尖再次向上对侧腋窝外展，打开弓步向前落左膝。心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，右腿向上回到下犬。左腿向上屈膝，鼻尖 再次向上对侧腋窝外展，打开 弓步向前落右膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，左腿向上回到下犬，卷到斜板，推到下犬 低头。斜板抬头，下犬卷到斜板摧毁婴儿金刚卷起拥抱低头。

　　来，我们来做一下在内关流里面比较经典的动作。啊。狂也是吸气，右腿抬高，向上倒天花板。 呼气，屈膝狂野。准备。我们先让赵老师做一下啊。左水左腿伸直的狂野。旗 顶到极限。好，赵老师已经到了极限了，看到没有啊？到了极限了，这块是闪不开的了，对不对？但是如果他把左膝盖弯曲往后收一点点 好，再往上提，他是完全可以把。他的宽部怎么样，臀部顶的更高的。当他的宽部顶的越高，宽松够了过后呢？第一个后弯幅度会更大点点，而且腰椎会怎么样更舒服一点点。如果他的胸腔长得更开，肩膀找天花板，那他腰会更舒服，后弯幅度会更大。明白了没有？

　　最近越来越多的小伙伴喜欢上了内关瘤，那么什么是内关瘤呢？简单的来说，内关瘤就是将我们的体式呼吸和音乐完美的融合。 通过内关瘤的练习，大家可以很好的将我们的身体意识和环境融合， 从而释放我们内在的负面情绪，让我们获得内心的平静与专注。而持续不断的练习可以带来更多的喜悦和满足。

　　五六、祈祷向上婴儿向前卷到舌式推到下犬， 右腿向上屈膝，鼻尖再次向上对侧腋窝外展，打开弓步向前落左膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，右腿向上回到下犬。左腿向上屈膝，鼻尖 再次向上对侧腋窝外展，打开 弓步向前落右膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，左腿向上回到下犬，卷到斜板，推到下犬低头斜板抬头，下犬 卷到斜板摧毁婴儿。金刚卷起拥抱，低头等待音乐。

　　接下来呢为大家介绍一下内关流的初级培训。内关流的初级培训目前分为三种，三天的，五天的以及最新推出的线上十小时的培训。 那么最新推出的线上十小时的培训呢？是以录播的形式展现给大家的，需要通过考试之后你才可以拿到证书，并且呢两年的有效期无限播放次数。 呃，考试的内容呢，分为两个部分，第一个部分呢，是笔试的部分，是以中文的形式展现给大家的。第二个部分呢，是录制视频的环节，你 需要从学过的序列当中选其中一手进行口令教学，他不是要求你整节课， 只是这一个序列的口令而已。如果你通过的话，就可以顺利的拿到证书了。 那么再说一下三天和五天的培训。三天和五天的培训是由韩国的骨干老师 so 和艾瑞卡带领大家进行的培训。那 那么这个课程呢？暂时来说你不需要通过考试就可以拿到证书。由于疫情的关系，线上和线下相结合，老师在线上，我们大家在线下，然后通过一起学习，一起提问，一起练习的方式，达到最后的培训效果。 那么三天的培训我们累积的是二十 t 二系，五天的培训我们累计的是三十 t 二系适合初级从来都没有 培训过内关流的小伙伴。

　　右手向上，婴儿式猫式 下去，右腿向上。 像我这样聪明的人，屈膝胸口。早就告别了单纯画圈打开，弓步向前 扭转。战士狂野准备。 狂野式侧板准备这里有多拍慢一点。竖式侧板去右膝 回到婴儿式准备做起手抱心。左手在上，多拍慢一点。 左手向上。婴儿式 猫式下犬。 左腿向上屈膝。胸口画圈打开。 弓步向前扭转。战士 狂野准备。狂野式侧板准备竖式侧板。 因而是 准备做起手抱心。多拍慢一点。 手臂打开。拥抱。