6T SPORTS【图】练瑜伽的好处和坏处这六点你必须得知道现代很多女性都喜欢练瑜伽，都知道练瑜伽能减肥，其实练瑜伽除了减肥之外，还有其他好处，但在练习时稍微不注意，也会对身体产生影响。接下来便由小编我来给大家普及一下，练瑜伽到底有哪些好处和坏处。

　　1.女性们长期练习瑜伽，可以让身体曲线变得更加完美，特别是腰部和，会变得更加健美，而且还能够增加臀肌的弹性，减少下垂的现象发生，对于减肥也具有明显的效果，长期练习下还能让女性拥有一双大长腿。

　　2.瑜伽分为瑜伽操和瑜伽呼吸法，而且还包含一些手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促进身体血液循环和新陈代谢，通过对身体各关节的锻炼还能预防关节炎等疾病，使关节变得更加灵活。

　　3.在练习瑜伽时，我们经常会对身体关节进行拉伸，在拉伸的过程中，我们的身体经络也会随之得到锻炼，经络顺畅了，那么血液流通也会变得流畅，身体机能也会随之变强。而且在练习瑜伽时的呼吸是缓进缓出的，这样可以让我们的心态变得更加平和，对于控制情绪也有一定作用。

　　1.颈椎关节错位。瑜伽中有不少动作是需要颈部和肩膀成90度倒立的，在做这个动作时，我们的颈椎需要发力才能维持姿势完整，也就是说对于颈椎的压力会特别大，容易造成颈椎错位6t体育平台网址，严重时还会颈椎间盘突出。

　　2.骨骼过度损伤。练习瑜伽能够拉伸韧带，对于身体有一定的好处。但年轻人们的骨骼还处于发育生长阶段，此时练瑜伽就有很大的风险，有可能会对骨骼造成伤害。

　　3.脊髓损伤。在瑜伽中，有一个叫做骆驼式的动作，即是双手撑地后将腰部向后仰。这个动作对于腰部韧带和推板的要求都很高，稍微不加以注意便会使韧带受到损伤，严重时还会伤害到脊髓。