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自学瑜伽修身 岂料关节错位
自学瑜伽修身 岂料关节错位据邓女士说,前不久她与同事的言谈中,了解到瑜伽修身养性而且动作简单易学,只要坚持每天练习就能达到修身效果,于是通过网络下载了瑜伽教程开始练习。自己下载了瑜伽视频按照教述的动作进行模仿练习。半个月后竟出现了足踝关节错位和眩晕。为何按照动作要领练习瑜伽,却出现“意外”?瑜伽练习很深奥吗?不是仅仅只讲究作要领吗?对此,记者在临汾市瑜伽协会了解到,瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤6t体育。为了避免这些运动损伤的出现,练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,更需注意的是运动时的呼吸不当,身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受到影响,新陈代谢所产生的大量毒素会蓄积在身体各处,从而导致病态的出现。
瑜伽协会会长李碧璘提醒广大瑜伽爱好者。练习瑜伽前,如怀孕受伤或患有颈椎病、高血压等导致不良反应的健康问题,在做姿势或呼吸练习前请务必咨询专业瑜伽教练或者医生,来决定是否可以练习,瑜伽并非每个人都适合练习。在练习瑜伽时,应注意瑜珈最重要的是呼吸,也是瑜伽的精髓,瑜伽呼吸法对于身心的改善是相当大的。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸,腹胸式完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。瑜伽呼吸法的选择也因人而异,这就需要瑜伽老师有丰富的经验和洞察能力。
需注意的是各式瑜伽姿势,必须根据身体的状况。不要刻意强迫身体达到某个特定的位置,决不能让别人来帮自己,即使是“瑜伽达人”来做姿势也比较困难。切勿为给他人留有特殊的印象,过度伸展扭转身体,无形中增加受伤的几率。在姿势练习时,如感到身体某处疼痛或手脚发麻时,一定要立即收回且停止这个姿势并休息,并请教瑜伽老师发生此类情况如何处理。
邓女士貌似神离的瑜伽动作,为健康留下祸根,造成“关节错位”。在此,记者提醒广大初学瑜伽者在享受运动快乐的同时,须在专业人士的指导下练习,以减少运动损伤的发生。(记者 祁欣)