6t体育【迎亚运 话健康】不注意这些问题瑜珈会越练越伤身你可千万别中招！近些年，在全球掀起了一股“瑜伽热”，无论是上班的都市青年，还是中老年人，都开始练起了瑜伽。瑜伽成为了一种时尚的健身方式，但是，由于每个人的身体状况不同，瑜伽并不是适合所有人的一项健身运动。

　　从运动生理学和解剖学来说，的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　膝关节的主要功能，是负责腿部的屈伸功能6T SPORTS，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常不超过5度左右。

　　在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果你的身体条件基础比较差，肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10—20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。

　　以这个动作来分析，此动作单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎形成向上的支撑，而躯干部分前倾，在重力作用下向下滑动，这样，压力集中在一起，对腰骶部的伤害非常大。而对于腰骶椎滑脱以及骶髂关节疾病的人来说，这个动作对病情无异于雪上加霜。

　　更为严重的是，由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩。对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成病理性骨折以及关节过早退变。

　　单脚下弯，这也是瑜伽最常见的动作之一。此动作虽然看似简单，但对于中老年人来说，并不易做。因为，此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立，容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时甚至会导致髌骨的骨折或脱位。

　　的颈部结构极为精密，处于的要害部位。连接头部与躯体的大血管、神经、食道、呼吸道都集中在这里，可以说是最重要的咽喉要道。

　　由于生来是为了支持重量很轻的头部，所以颈椎不需要强有力的肌肉组织，这就使得颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持，而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

　　的脊柱，由于生理结构的原因，天生只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

　　瑜伽里有某些强调过度拉伸的体式，其实大部分人不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。

　　很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在练习时再度拉伤。建议练习瑜伽，每周不应超过三天，不要急于求成。

　　考虑使用辅助道具可以体验到预期的姿势伸展，道具可调节关节和身体其他部位的间隙，防止过度劳累，减轻身体不必要的压力。不同的人需要针对不同情况使用不同的道具。

　　瑜伽是锻炼身心的一种运动方式，要选择合适的方式。就算你的健康状况完全符合瑜伽标准，但也应该注意量力而行，不要过度追求柔韧。不论什么运动，最重要的是安全。如果在练习时不小心受到了运动损伤，一定要去专业医院寻求专业医生和专业康复治疗师的帮助，切勿讳疾忌医继续练习某些动作，以为可以达到治疗效果，实际上却会让身体损伤越来越严重！