北京疾控中心专家提示公众欢度佳节的健康注意事项作为对自己辛苦一年的犒赏，过年期间大家难免会在运动上放松一点，在饮食上放纵一点，在作息上随意一点……不过，上述因素叠加寒冷天气，也让心血管病有了可乘之机。加之近期毕竟将继续呈现流感、新冠等多种呼吸道疾病交替或共同流行态势，北京市疾控中心的专家提示公众，欢度佳节的健康注意事项。

　　市疾控中心慢病所的主管医师董晶介绍，节日期间情绪高涨，容易激动，还常常过度劳累，加上烟酒刺激，容易导致血压上升、头晕心慌，甚至发生急性心脑血管事件。

　　美食是春节必不可少的环节，但是面对丰盛的大餐、各色的零食，难免进食过量、营养不均衡、盐油糖超标、三餐不规律，不仅给消化系统造成负担，血糖、血脂、血压的稳定也面临威胁。

　　与此同时，春节期间天气仍较为寒冷，可能遇到气温骤降、寒潮来袭，此时如经常外出，且不注意增加衣物，呼吸系统和心血管系统也会受到寒冷的影响，带来健康问题。特别是存在心血管潜在发病因素以及心血管疾病患者，需要多加注意。

　　市疾控中心预计北京近期将继续呈现流感、新冠等多种呼吸道疾病交替或共同流行态势，随着春节前后人员流动性和人群聚集性增多，新冠疫情将逐步上升，且JN.1变异株为本市新冠本土病例的主要流行株。

　　为此，乘坐公共交通工具、前往环境密闭或人员密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩。若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议尽量暂缓出行计划。

　　老人、体弱人群及儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。在保暖的前提下，保持室内空气的畅通；聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐，提倡使用公筷公勺，餐前餐后要洗手；出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。

　　饮食，不忘均衡 春节团圆的饭桌上，要注意别让肉类食物唱主角，而应荤素搭配，比如，按荤菜、素菜、半荤半素菜各三分之一来准备。注意烹调方式的选择，避免过多煎炸食物，以免油脂摄入过多。主食可以粗细搭配。

　　同时，控糖控盐也很重要。要少吃腌制食品，各种点心、饮料、糖果等也要少吃，可以多选择新鲜的水果。节日里应该和平时一样规律三餐，要控制食量，避免暴饮暴食。

　　运动，不忘坚持 最好的休息并不是完全告别运动。动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。而且，坚持运动还能帮助我们告别“每逢佳节胖三斤，仔细一称三公斤”的尴尬局面，有效地保持健康体重。

　　春节期间，可以在家做八段锦、健身操或瑜伽练习，还可以进行哑铃、弹力带等抗阻练习。当天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车等，都是很好的活动方式。

　　烟酒，不忘拒绝 吸烟是众多慢性疾病的危险因素，我们任何时候都不应放弃拒绝它的权利。特别是在有老人或儿童的场合。戒烟人群也要坚定拒绝别人递来的卷烟，不要让戒烟在节日期间功亏一篑。

　　大量饮酒导致酒精在体内蓄积，不仅给神经系统、消化系统和心血管系统带来危害，还可能发生急性酒精中毒，对生命安全产生威胁。身体有不适或没有饮酒习惯则不应饮酒，即使饮酒也要注意适量，不能酗酒，也不要劝酒。

　　作息，不忘规律 过年时很多人的作息规律会被打乱。打乱的生物钟会在不知不觉间给我们的身体带来头晕、乏力6t体育下载、心律失常、食欲不振等问题。

　　老年人生物钟紊乱后恢复十分困难，即使是年轻人过度熬夜也会让身体吃不消，儿童更应注意保证充足的睡眠。因此，过节期间一定要注意按时作息，规律起居。

　　用药，不忘遵医嘱 春节期间，人们对于“吉利”会提出很多要求，说吉利的话，做吉利的事。但对于疾病，一定不能抱有“不吉利”的回避态度。

　　慢性病患者千万不能随便停药，否则会导致疾病的恶化或复发，甚至危及生命。一定要遵照医生的要求按时按量服用，必要时定时监测血压、血糖。如有不适，不能讳疾忌医，而应及时就医治疗。

　　作为对自己辛苦一年的犒赏，过年期间大家难免会在运动上放松一点，在饮食上放纵一点，在作息上随意一点……不过，上述因素叠加寒冷天气，也让心血管病有了可乘之机。加之近期毕竟将继续呈现流感、新冠等多种呼吸道疾病交替或共同流行态势，北京市疾控中心的专家提示公众，欢度佳节的健康注意事项。