瑜伽练习频率多久一次比较合适？每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。

　　如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。

　　还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。

　　还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。

　　特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体更是难受，如果上2节课6T SPORTS，一节力量的，一节阴瑜伽放松，这倒是比较合理的。

　　一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。

　　但是系统且规律的练习才能线个小时以下是比较合理的，你可以去瑜伽馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。