「瑜伽」是一种什么样的运动?

2024-02-21 11:11:42
浏览次数:
返回列表

  「瑜伽」是一种什么样的运动?从运动本身的角度看,瑜伽是一种静态拉伸,它是用一种缓和、稳定、渐进的方式进入一个姿势当中,在身体的伸展极限停留一定时长,在这个过程中,你需要时刻保持警觉,关照正在伸展、收缩的肌肉,进而关照我们的内在,最终获得身体平衡、内在平衡。

  瑜伽包含了“调心、调息、调身”;“调心”起着决定性的主导作用,“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件,“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。三者有机地结合起来,逐步达到瑜伽入静、放松的状态,并在个体意识的主导下,进行机体内部功能的自我调整和锻炼,通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态,达到治病强身的目的。

  瑜伽是在身体入静状态下进行的有呼吸要求的运动,它要求在保持松静自然的基础上,全身协调运动,呼吸柔和细缓,使耗氧量降低,心率减缓,血压降低,在整体上提高身体素质;这与一般的体育锻炼使呼吸加快,耗氧量增多,心率加快,血压升高,从而加快身体某些部分的新陈代谢,使形体按特定的要求完美发展等

  瑜伽运动有很多的好处,并且是很多其他运动不能解决的问题,这也是为什么越来越多的人开始练瑜伽。瑜伽除了最常见的有瘦身、塑形作用外,还能排解压力,令人心情平静。

  以前一提起“运动”这两个字,大家都会本能地害怕和拒绝,害怕流汗和运动损伤,拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。而瑜伽不同,瑜伽属于运动,但又高于运动。

  从瑜伽的课程形式就能轻松看出来,其他运动只有运动本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起来就可以,比如游泳,换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同,一节60分钟瑜伽课包括:

  这也符合瑜伽经里介绍的8片莲花一样,瑜伽的精神包含了:1、持戒;2、精进;3、体位;4、调息;5、制感;6、专注;7、冥想;8、神定。而不单单只是体位或者冥想或其他任何一种。这个过程既是运动又是内心修行的过程,所以相比其他只消耗体能的运动,瑜伽是恢复体能的。

  众所周知,瑜伽是一种健康的运动方式,更是一种积极向上百益而无一害的生活方式。她需要我们付出的只有时间成本和深切的热爱,以及长久的自律而已。爱上瑜伽以后,自然而然会摒弃许多不良的生活习惯,会更加喜欢绿色洁净清明的饮食方式,会养成更加平和淡定从容乐观的生活态度,这些从瑜伽调息养心中很容易做到。

  坚持,对于初学者来说也许有一定的难度,特别是坚持一段时间后没有太大的进展,并没有达到自己预期的效果,譬如减肥塑体等等,其实你需要的只是更多的时间而已!还有部分学员,轻信一些不甚专业的瑜伽教练的错误指导,急于求成,把基本的体式法一次性做到极致,反而造成身体拉伤,以至于需要更多的时间成本去修复,在心理上也形成了伤害,害怕疼痛和损伤,这只是方式不正确而已,我们要多了解一些正确正宗的理论知识,结合循序渐进的实践去慢慢加深,况且每个人的个体都有所差异,并非所有的体式都能做到像样板似的标准化,这都不是问题,体式也只是基础而已。

  当你真正热爱上以后,并且能找到自身的感觉,终究会感受到瑜伽所能给自身带来的强烈改变,身心全方位的惬意享受,这是其他任何运动方式所不能带来的,届时你会心甘情愿花费更多的时间和物力去深入研究她,挚爱她,亲近她…

  在古老的时代,除了身体层面的健康与满足,人类就已经开始追求内心和精神层面的满足与快乐,开始追求哲学。

  而瑜伽,其含意为“结合”或“和谐”,就是将通过深层次的练习,将身体和内心结合。它通过提升意识6t体育下载,帮助人类充分发挥潜能的体系。运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

  瑜伽能带给我们的,已经远远地超出了身体健康的层面。更是在运动身体和调控呼吸中控制内心,保持内心的平静,达到形神一体的境界。

搜索