6t体育二）天秤的瑜伽笔记 · 八支演员陈数之前在微博上分享了一组自己的瑜伽照片，上了热搜。各种鸡汤文章扑面而来，于是瑜伽和不惧年龄、自律、优雅、气质等等关键词挂钩了。

　　瑜伽是起源于古印度时期的一门哲学（古印度六大哲学派别中的一系），探寻“梵我合一”的道理与方法。在古印度文明时期以、冥想和苦行的形式出现（看过黑塞的作品 《悉达多》 便能了解修行的本质，里面也提到了苦行僧的修行方式）。

　　从19世纪开始，随着瑜伽的多元化和广泛传播，快节奏的生活，人们所接触到的瑜伽由重冥想和精神转向重身体的练习。

　　八支分法是帕坦加利在《瑜伽经》中所描述的瑜伽的方法，书中提到借由以下八个方法，能使我们的身心达到祥和的境界。

　　4、调息（Pranayama）：瑜伽特别重视呼吸方法，循环体内与体外的气，增加身体的觉察力6T SPORTS，并进入心灵的感知世界。

　　身体的每一种运动，都是自我对心控制的体现。我们在控制身体及其他部位前必须首先控制住心。修习制感的关键是以旁观者的身份去观察自己的身体，呼吸和感觉。

　　这是最完美的沉思方式，集中精力在一个专注点上，目的是去解开有关的事实，与所有事物保持相通。

　　在进行瑜伽体式练习时，专注动作与呼吸的融合，感知身体的变化，可以令人暂时忘却当下的琐事与烦恼。

　　练习结束，进入休息术的放松，却仿佛回到了办公室，卷入一场急于完成的项目之中。直到意识收回，才察觉到工作所带来的压力正让自己变得浮躁、急切、过度紧张，恍然醒悟，自己需要调节平衡，生活与工作、身体与心灵。

　　瑜伽是一场完全自我的修行，没有所谓的真正标准，不必强迫自己做到某个体式，重要的是感知，身体的信号有时联接着内心。练习，一切随之而来。

　　瑜伽真正的目的，不在于形体的强健或者保持青春，而是与世间万物、宇宙融合，寻求内心的平静。返回搜狐，查看更多