左梵瑜伽:20个零基础动作让你轻松入门瑜伽

2024-08-20 07:11:48
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  左梵瑜伽:20个零基础动作让你轻松入门瑜伽瑜伽,对于很多初学者来说,充满热爱、好奇等等,但如何开始学,怎么学都是懵懵懂懂的,想自学,却不知从哪开始?很多新手都问我,瑜伽基本动作有哪些呢?下面小梵汇总了一下简单的体式,可以学习学习的。

  ①大腿可夹砖,来启动大腿内收力大腿肌肉外旋,用力夹砖膝盖向并拢的方向用力(膝关节上提)膝盖有力,防止超伸

  ②脚内侧向下踩,双脚尖、脚跟并拢大腿趾根部的大脚球用力向下扎根脚底均匀承重,切勿外侧承重过大

  ①四角桌面式进入,髋在膝盖的正上方,膝盖分开与髋同宽,大小腿成90°6t体育,肩在手腕的正上方,手肘不超伸,虎口压实地面,肩胛骨中间饱满;

  ①山式站姿站到垫子中央,面向长边,双脚打开约三肩宽的距离,双脚脚趾向外旋90度(简易45度),髌骨上提,臀腿收紧,双肩远离双耳;

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