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6T SPORTS一张图教你做标准的瑜伽三角式
6T SPORTS一张图教你做标准的瑜伽三角式在瑜伽体式中,三角式被认为是生命轮回的象征,可以激发无限的活力和智慧,可以调节脊神经,强化消化系统,改善面部血液循环,不仅有美容的功效,而且是缓解脊柱压力的好方法。从体式名字中,我们可以理解,这是一个要用身体画无数个三角形的体式。因此标准的三角式往往具有几何学中的线条美感,比起倒立、后弯等等高难度体式,将三角式作为你瑜伽习练的体式照,更容易实施,也会让你具备与众不同的美感。
三角式有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏,能够激活神经系统,治疗腰痛、下腰部风湿病,并且伸展下腰部和脊柱,矫正脊柱畸形。这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势,还可以强健大腿,去除腰围脂肪。
三角式的关键在于身体向某侧的伸展是从髋关节的开始的,而不是从我们的腰部,这和站立前屈时向前的伸展从髋部开始折叠的道理是一样的6t体育app官网入口,同时由于做三角式时身体的躯干移向了一侧,重心必须推向相反的方向,才能帮助保持在这个体式上的平衡。三角伸展式瑜伽时身体的重心不是向下的,而是成向外打开的状态。
禁忌三角式虽然是相对安全的体式,适合于大多数人群,但对于怀孕6个月以上的妇女来说,幅度一定要小,双腿不要分开过大,可以背靠墙或者侧面支撑椅子帮助平衡。