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6t体育下载循序渐进练瑜伽-瑜伽的八支理论
6t体育下载循序渐进练瑜伽-瑜伽的八支理论学高为师,身正为范;师者,传道授业解惑也. 做一个有理想,有道德,有思想,有文化,有信仰的人。
内容提示:印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了著名的瑜伽八分支理论,也可以说是瑜伽修习的八个步骤,分别为 Yama(制戒)、Niyama(遵行)、Asana(体式)、Pranayama(调息法)、Pratyahara(摄心)、Dharana(控感)、Dhyana(禅定)、Samadhi(三摩地),为瑜伽计爱好者指出了系统学习瑜伽的方法和路径。 一、 戒 制戒 Yama 制戒 Yama,指为瑜伽修习者改进自身行为所需遵守的基本规范和自我约束,包括 Non-violence(非暴力)、Truth(诚实)、Non-stealing(不偷盗)、Celibacy(独身)、Pardon/Forgiveness(宽恕)、Patience(容忍)、Kindness(仁慈)、Arjava(柔和)、Moderate diet(适度饮食)、Inner and outer purity(纯...
印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了著名的瑜伽八分支理论,也可以说是瑜伽修习的八个步骤,分别为 Yama(制戒)、Niyama(遵行)、Asana(体式)、Pranayama(调息法)、Pratyahara(摄心)、Dharana(控感)、Dhyana(禅定)、Samadhi(三摩地),为瑜伽计爱好者指出了系统学习瑜伽的方法和路径。 一、 戒 制戒 Yama 制戒 Yama,指为瑜伽修习者改进自身行为所需遵守的基本规范和自我约束,包括 Non-violence(非暴力)、Truth(诚实)、Non-stealing(不偷盗)、Celibacy(独身)、Pardon/Forgiveness(宽恕)、Patience(容忍)、Kindness(仁慈)、Arjava(柔和)、Moderate diet(适度饮食)、Inner and outer purity(纯净)等内容。 二、 行 遵行 Niyama 遵行 Niyama,指为了瑜伽修习者改善内心状态所应做到的行为规范6t体育app。包括Tapa (austerity) (简朴)、Santos (the contentment) (平常心)、Astik(faith in scriptures)(尊重经典)、Dan(charity)(慈善;布施;分享;感同身受)、Seva(精进;供香和鲜花)、Bugyō(信受奉行)、Lajja(知耻;敬畏)、Determination(不动心)、Japa(repeat the mantra)(念诵)、Havan(考验)等。 三、 式 体式 Asana 体式 Asana,本意是让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈,稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。在瑜伽中练习的体式构成第三支。在瑜伽理论中,身体和心理犹如硬币的正反面,相互依存。身体是精神的神殿,对身体的关注是精神提高的一个重要阶段。体式是瑜伽的主体,通过规律的体式练习,可以克服懒惰、增强体力和精力,远离疾病,提高自我觉察能力,为冥想打下基础。 四、 呼吸控制法 法 Pranayama 呼吸控制法 Pranayama,是对呼吸过程和深度的控制,主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿(内悬息)、呼气与吸气之间的停顿的控制(外悬息)