6t体育app三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单

2024-08-08 17:11:24
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  6t体育app三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单三角伸展式是一个强大的、精力充沛的6t体育下载、充满活力的体式。体会手臂在两个方向扩展,打开胸腔的感觉。

  1、山式站立,将体重均匀分配在双腿上,重心落于脚弓中心,保持脚后跟稳固,两腿打开约两个肩膀宽度,脚趾朝前确保双脚的内侧相互碰触

  2、不要专注于向前而容易忘记的后腿,通过下压后脚的外侧来建立起支撑作用,配合前面的腿,减少对脊柱的压力。

  4、头部向前腿靠近,扭转躯干,上提胸腔,肩膀始终保持肩膀稳定,这个动作激活核心肌肉,帮助保持脊柱的平直。

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