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加强腿部练习瑜伽怎么做
加强腿部练习瑜伽怎么做1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。 2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。 3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行,后脚跟向上离开地面,来到起跑式。 4、离地面一拳的距离,让后方脚后跟高高的拎起上身,依然保持直立向上。 5、吸气缓缓的向上,呼气向落向下落每次可以做10次6t体育平台网址。
1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。 2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。 3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行,后脚跟向上离开地面,来到起跑式。 4、离地面一拳的距离,让后方脚后跟高高的拎起上身,依然保持直立向上。 5、吸气缓缓的向上,呼气向落向下落每次可以做10次。
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1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。 2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。 3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行,后脚跟向上离开地面,来到起跑式。 4、离地面一拳的距离,让后方脚后跟高高的拎起上身,依然保持直立向上。 5、吸气缓缓的向上,呼气向落向下落每次可以做10次。
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