6t体育瑜伽对于的好处有哪些？对身体的好处有两方面，第一就是精神方面，第二就是肉体方面。从精神方面说起，瑜伽讲究结合或和谐，通过跟大自然的接触，达到心灵的治疗，使人感到轻松，愉快，和谐统一，可以用来治疗一些心理疾病，正常人可以预防精神上的疾病。

　　从肉体方面说起，瑜伽是通过调控呼吸跟控制心智和情感，来保持健康。最主要的一点就是通过放松身体，控制呼吸，让人精神愉快来达到增强免疫力，这是瑜伽最神奇的好处。

　　然后放松身体，控制呼吸，也可以达到治疗睡眠跟心肺功能。在通过拉伸韧带，打开经脉6T SPORTS，从而达到中医说的气血通畅，这叫体位法.有点像穴位的作用。也可以减轻疾病给你带来的疼痛感跟心灵的创伤。

　　通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜能来促进身体健康。

　　练习瑜伽的5大好处你都知道吗，不知道也没关系，看看西安瑜伽培训班教练的这篇文章，详细你再忙也会抽时间练瑜伽。

　　练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。

　　瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

　　在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：

　　①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。

　　③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。

　　由于瑜伽强调呼吸练习和冥想——这两者都有助于平静和集中心智，瑜伽也带来精神上的好处，例如减少焦虑和抑郁，这并不奇怪。更令人惊讶的是，它实际上让你的大脑运作得更好。

　　当你举重时，你的肌肉会变得更强壮、更大。当你做瑜伽时，你的脑细胞会发展出新的连接，大脑结构和功能也会发生变化，从而提高认知技能，如学习和记忆力。瑜伽加强了大脑中在记忆，注意力，意识，思想和语言中起关键作用的部分。把它想象成大脑的举重。

　　使用MRI扫描和其他脑成像技术的研究表明，与非练习者相比，经常做瑜伽的人的大脑皮层（负责信息处理的大脑区域）和海马体（参与学习和记忆的大脑区域）更厚。大脑的这些区域通常会随着年龄的增长而缩小，但年龄较大的瑜伽练习者比那些没有瑜伽的人表现出更少的收缩。这表明瑜伽可以抵消与年龄相关的记忆力和其他认知技能的下降。

　　研究还表明，瑜伽和冥想可以改善执行功能，如推理，决策，记忆，学习，反应时间以及心理敏锐度测试的准确性。

　　所有运动都可以通过降低压力荷尔蒙的水平，增加称为内啡肽的舒适化学物质的产生以及将更多的含氧血液带入大脑来改善您的情绪。但瑜伽可能有额外的好处。它可以通过提高称为γ-氨基丁酸（GABA）的大脑化学物质的水平来影响情绪，这与更好的情绪和减少的焦虑有关。

　　冥想还会减少边缘系统的活动，边缘系统是大脑中专门用于情绪的部分。随着你的情绪反应性减弱，当你面对压力情况时，你的反应会更加温和。

　　传统上，药物和谈话疗法一直是抑郁症和焦虑症的首选治疗方法。但是，瑜伽等补充方法也有帮助，与其他补充疗法相比，瑜伽可以很好地堆叠起来。

　　发表在Aging and Mental Health杂志上的15项研究综述了各种放松技巧对老年人抑郁和焦虑的影响。除瑜伽外，干预措施还包括疗法，渐进式肌肉放松，压力管理和听音乐。虽然所有技巧都有一些好处，但瑜伽和音乐对抑郁症和焦虑症都是最有效的。瑜伽似乎提供了最持久的效果。

　　一些小型研究发现，瑜伽可以帮助治疗创伤后应激障碍（PTSD）。它不是单独使用的，而是作为一种附加治疗，以帮助减少侵入性记忆和情绪唤起，并产生更平静、更稳定的呼吸。深呼吸缓慢与平静状态有关，因为它有助于激活副交感神经系统。